人有高光時刻，也有低谷時期。對於女人來說，顏值和身材是最喜歡拿來攀比的，我們的關注度，除了身邊的人，就是明星了。

比如張雨綺胖的時候，留下來了一段黑歷史。

在粉絲的詬病和口誅筆伐之後，立下flag減肥，以發貼為證。

在那之後，就是刻苦的訓練了。

比如拳擊。

比如平板支撐。

還有跳繩，總之是要調動身體的每個細胞，讓脂肪無處藏身。

功夫不負苦心人，瘦下來之後馬甲線清晰可見，身材曲線感十足。

在電影《美人魚》中，一脫驚人，傲人的身材讓人叫絕。

因為20年前的《還珠格格》而大紅大紫的小燕子趙薇，當年清純調皮的形象可謂深入人心，是多少人童年的暗戀物件。

但歲月終究是一把“豬飼料”，後來的趙薇一度胖到了“重量級人物”，看下圖的雙下巴肉感十足。

後來的趙薇從演員變成了商人，變成了導演。並且擁有了面朝大海的房子，而且還與王菲是鄰居。

但也恰恰因為房子，趙薇和王菲都曾登上過熱搜。一線海景別墅被強拆，有網友說趙薇就是房子的事情而消瘦的。這麼好的房子被拆除了確實可惜。

但其實趙薇並不是因為房子，而是透過刻苦的訓練變瘦的。瘦了20多斤，簡直是煥發第二春。

當年的“小燕子”又回來了，小嘴巴、瓜子臉、大眼睛，氣場非常強大。

但看了這麼多人減肥，我最佩服的還是秦海璐。秦海璐一直也是女神級別的人物，但懷孕後一度胖到了160斤，這身板讓人一言難盡。

別人都是靠“餓”，靠加強運動而瘦的。但秦海璐2個月瘦下40斤的秘籍確是“泡澡”。

為了減肥什麼事情都見過，唯獨沒聽說過“泡澡”能減肥的。

但是她搬出了《黃帝內經》，給我們解釋了泡澡的神奇功效。她說泡澡可以治萬病之根本，因為利用水的溫度來刺激身體最外的細胞神經，然後再傳到內部神經，從而調節你所失控的東西。

因為秦海璐的懷孕發胖的，因此透過調節之後，身體恢復了正常的秩序，自然就能夠讓體重恢復到原來的樣子。

看了明星們的減肥，不僅感嘆她們真是胖著玩的。

很多人都抱怨，這次過年因為宅在家裡，多吃少動都胖了不少。

如今我們學不來張雨綺那樣去健身房、請私教。學不了趙薇那樣，海景房被強拆心情不好而消瘦，更學不了秦海璐，用“泡澡”打敗了脂肪。

整天宅在家裡，人都快憋壞了。那麼，有沒有方法可以在家裡就可以運動減肥，而且達到事半功倍的效果呢？

最近閨蜜給我推薦了一款多功能腳蹬拉力器，這款拉力器設計簡約操作方便，而且在家裡就能鍛鍊身體。

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這款拉力器有太多的優勢了，比如：

1.不佔空間，在家都可以鍛鍊身體。

2.老少皆宜，誰都可以用。

3.動作簡單，一學即會。

4.可針對訓練，比如想瘦腿、瘦腰、瘦手臂都可以精準訓練。

5.質量過關，好評如潮。

閨蜜鍛鍊了之後，曬出了效果圖。說只要

每天堅持鍛鍊30分鐘，練習4個簡單

的動作，配合合理飲食，一個月瘦10斤都沒有問題。

下面我們就講講，用拉力器如何鍛鍊身體。

訓練一：站立拉伸--瘦手臂

如下圖，雙腳踩住拉力器腳踏板，雙手握住拉力器，手臂用力往上提做屈伸運動，每天3組，每組20個。

一個月手臂上的拜拜肉就會消失，面板變得緊緻有彈性。

訓練二：腰腹運動--瘦腰

如下圖，平躺在瑜伽墊上，用腳蹬住拉力器，配合手臂讓大腿做往返運動。這個動作腹部出力較多，對腹部的訓練效果明顯，有小肚子的女生的福音來了。每天3組，每組20次。

一個月的練習，練出馬甲線可能還不會達到，但是瘦一圈是完全沒有問題的。

訓練三：腿部拉伸--瘦腿

針對腿部的塑性練習，運動量最大的就是腿部了。如下圖，大腿蹬著拉力器繃直，並與地面成一定角度，腿部做伸展運動，每天3組，每組15次。

小粗腿的女生，這個動作多練習，大長腿就會慢慢到來。到了夏天，短褲短裙就可以輕鬆駕馭了。

訓練四：符合拉伸--瘦全身

如圖，平躺在瑜伽墊上，讓屁股著地。然後手腳配合讓腰部和腿部都不要觸碰到地，做仰臥屈伸運動。因為這個動作全身都在運動，因此有瘦全身的作用，而且其運動效果不亞於游泳。每天2-3組，每組15次。累的時候想想一個月10斤的目標，堅持就有收穫。

自律的女人，終究會得到回報。當然，在減肥期間，管住嘴也是非常重要的。現在天氣溫和，真是鍛鍊的好時節，到了夏天就能夠擁有好身材了。

這款拉力器採用4股圓形橡皮管制作，耐拉伸，不易斷裂，一年四季都可以用。

手柄加入泡沫防滑設計，手柄直徑根據人體工程學的理念設計，防滑效能良好。

腳踏板採用凹凸防滑條紋設計，讓你腳踩得穩，不打滑，還有腳部按摩的功效。

這款拉力器方便攜帶，適合小空間使用。因此無論是在家裡、上班、還是出差，都可以隨身攜帶，讓你養成運動的好習慣。

如今的人生活節奏快，想要預留是大段的時間運動其實真的很難。採用這款拉力器，利用碎片化時間鍛鍊，是最好不過的方法。空閒時間多運動，少刷手機，對眼睛也好。

最近宅在家裡，很多媽媽帶著孩子一起運動，不僅能收穫健康，也能收穫親情和樂趣。像下面這樣的對比圖，可以說明一切。

這款拉力器不僅成年人可以用，小朋友同樣適用。爸爸媽媽運動，會給孩子做出好榜樣，一起透過21天，養成運動的好習慣，對他們之後的學習都有益處。

運動不僅僅是減肥，還能保持身體健康，增強免疫力，讓你宅在家裡也不會無聊。對於動輒幾千的健身卡來說，這款拉力器的價格非常親民。

只需26.6元就可以買到，一頓飯的錢，就可以輕鬆搞定。

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