現在的人們由於物價越來越高，生活壓力也是越來越大了，長期處於這種大壓力、熬夜、睡眠不足等原因，青少年掉頭髮的現象也越來越明顯了，很多人都是年紀輕輕的頭髮就開始大把大把的掉落了，這種情況難免讓他們自己感到困擾，不僅僅是打擊了自己的自信心，還會給自己的生活和工作帶來很多的影響，那麼

青少年應該怎麼防止脫髮？

青少年應該怎麼防止脫髮？減輕壓力放鬆身心

學習壓力過大或者是工作上的壓力也會讓青少年感到緊張、煩躁、情緒不穩的，還有熬夜、失眠等這些因素會影響荷爾蒙分泌導致油脂過盛而堵塞毛囊，影響血液迴圈和頭髮營養吸收導致掉頭髮，所以青少年朋友在經過長時間的學習之後一定要注意放鬆身心，多去戶外散散步做做運動並保持充足的睡眠以消除精神疲勞，休息的時候可以放鬆全身雙手握成空心圈並進行深呼吸。

青少年應該怎麼防止脫髮？注意合理飲食

在剛開始發現青少年脫髮的時候也可以使用食療發來調理。頭髮的生長、代謝這些都是與飲食營養有很大關係的，而青少年正處於發育階段，食療法就是多吃一些含有鈣、鐵、鋅、維生素、蛋白質等營養比較豐富的食物來調理頭髮的生長。而這些食物都有：花生、海帶、牛奶、魚類、黑芝麻、黑豆、核桃、香蕉、胡蘿蔔等。這些食物對頭髮都有滋養跟補充營養的作用，對於治療剛開始的青少年脫髮是有不錯的效果。少吃酸性食物、辛辣刺激食物和油膩食物，另外攝取糖分過量尤其是果糖，容易造成前額掉頭髮因此含糖食物也要少吃的。

青少年應該怎麼防止脫髮？經常梳髮護髮

青少年掉頭髮厲害多與壓力過大還有精神緊張有關，由於精神緊張荷爾蒙出現失調，容易導致頭髮失去必要的養分供給，結果引起掉頭髮現象。因此要防治脫髮首先要調整荷爾蒙的分泌狀況，使其恢復到正常狀態，晚上臨睡前用梳子梳頭髮30下，既可以促進頭皮的血液迴圈又可以將頭髮上粘附的塵垢梳掉，還有利於生髮、固發和增加頭髮光澤，梳頭髮時候要注意最好選擇用黃楊木梳能更好的按摩頭皮。

家族遺傳也是導致青少年脫髮的直接因素，一般男性患有遺傳脫髮的機率比較大的，

青少年應該怎麼防止脫髮？

選擇洗髮用品的時候就不要用脫脂性強或者鹼性的洗髮用品了，因為這類洗髮用品脫脂性和脫水性太強，很容易就導致頭皮乾燥頭髮更易掉落了。可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻中含豐富的礦物質還有維生素B族，並有各種脂肪酸與卵磷脂、蛋白質和糖類含量也很豐富，有很好的養髮烏髮功效和潤腸通便功效，最好保證高質量的睡眠才能更好的避免青少年脫髮的發生哦。