一個人吃得太多的時候，這個人的身體各個方面，會發生什麼情況？

What happens to your body if you eat heavy meals？

大家可能想知道，長期大吃大喝，會發生什麼情況。不過，晚餐吃得太多又會怎麼樣呢？除了有一點吃得鼓鼓脹的感覺，自己的身體還出現了一些情況。記者採訪了2位膳食專家，獲取到在一個人吃得太多的時候，消化系統和人體會出現哪些情況。另外，針對大家感覺吃得太飽的時候，還有幾個該怎麼做的小妙招。

就餐吃得太多會出現什麼情況

反酸或者燒心，感覺遲鈍，胃不舒服，血糖上升。

就餐吃得太多會出現什麼情況

吃東西的時候，胃會擴張，以容納吃進來的東西。擴張了的或者是充滿的胃，向大腦送去資訊，已經吃飽了。吃得太多，會造成胃擴張超過正常容量，引起太脹了的感覺。這隨著胃裡面的食物流向小腸，會導致受壓和不舒服的感覺。

吃東西的時候胃會擴張

勞倫·哈里斯-平庫斯（Lauren Harris-Pincus），科學碩士，註冊膳食營養師，“營養學主演網”（）創始人，《蛋白質豐富的早餐俱樂部》（The Protein-Packed Breakfast Club）作者，說：“短時間內，一頓吃得太多，會引起胃腸道不舒服，還可能反酸使人很難受。”反酸，就是胃酸迴流進入食管，並且引起酸味或者燒灼感。哈里斯-平庫斯說：“在臨睡前吃這頓飯時，這個問題特別明顯，因為躺下會加重其影響，還干擾睡眠。”

哈里斯-平庫斯說，提起睡眠，“吃得過飽，還會造成睏倦或者感覺遲鈍，因為人體正在重新調整其注意力，去消化過多的食物。”

反酸就是胃酸迴流進入食管

勞倫·馬納克（Lauren Manaker），科學碩士，註冊膳食營養師，學習發展經理（Learning Development），在查爾斯頓市（Charleston）執業的註冊膳食師，“現在就營養”（Nutrition Now）老闆，說，人的血糖也高起來了，尤其是在吃了大量碳水化合物的時候。血糖（葡萄糖）在餐後上升，不過，與含大量纖維素或者同時含有蛋白質和脂肪的碳水化合物相比，精製碳水化合物將血糖升至最高。血糖高起來的時候，胰腺就釋放激素即胰島素，將葡萄糖從血液裡帶進細胞以獲取能量。過多的葡萄糖，以糖元的形式在肝臟和肌肉裡面儲存起來。之後，剩餘的葡萄糖全部存為脂肪。

剩餘的葡萄糖全部存為脂肪