免疫力對於身體而言特別重要，是人體自帶的特殊能力，對於身體的健康具有很多好處，能夠降低疾病的發生風險，還可以預防癌細胞病變。

免疫力還能夠維護身體的正常運轉，做好監管工作，尤其是有外來的細菌和病毒入侵時，免疫力能夠抵禦外敵，變成防禦衛士。

如果自身的免疫力強大，身體也會變得更加健康，還能夠降低疾病的發生風險，但如果免疫力降低，會造成身體容易出現各種各樣的問題。

在我們身體當中，真的有“免疫大軍”的存在？

免疫力是多種防疫機制組成的，又稱為免疫系統，相當於軍隊一樣，每個士兵都有各自的職位。

比如說扁桃體、淋巴結等免疫器官，有大量的免疫細胞，能夠識別對身體有害的物質，如果識別到外來有害物質時，會阻止它們入侵。

如果是內部產生或進入體內的有害物質，免疫細胞會將其消滅，因為免疫系統有多種對抗方案，尤其是因感冒引起的發燒，免疫系統會透過高溫殺死病毒，所以很快就能夠痊癒。

但是由於每個人的免疫力有所不同，可能有些人在感冒之後很多天也不會見好，對於孩子來說，生病是常有的事情，尤其是6個月之前，孩子從母體當中獲得免疫力，6個月之後需要自己逐步完善。

身體免疫力強大的人，通常有6個特徵，不妨對照自測一下

小傷口癒合的速度比較快

生活當中大部分人都會出現小磕小碰的問題，而有些人傷口癒合速度非常的快，也不會出現感染的情況，這是由於免疫細胞特別強大，能夠促進面板再生能力。

睡眠充足

睡眠對於身體健康特別重要，充足的睡眠能夠促進器官排出毒素和垃圾，還可以推遲器官衰老的速度，尤其是到了晚上器官要進行修復，充足的睡眠能夠保證器官的正常執行，還能夠提高新陳代謝，增強免疫力。

水量充足

平時多喝水能夠提高機體的新陳代謝，促進毒素和垃圾的排出，而且多喝水可以啟用免疫細胞活性，有利於增強機體的免疫能力，所以對於成年人來說，每天應該保證2000毫升的飲水量。

熱愛運動

堅持運動和鍛鍊，能夠促進淋巴細胞排毒，有利於增強免疫功能，啟用機體抗氧化性，減少黑色素的堆積，還可以美容養顏。

在運動的過程當中，大腦還能夠釋放多巴胺，能夠改善心情，尤其是長時間堅持運動，還可以收穫強大的免疫功能，降低患病的風險。

遠離菸酒

香菸當中含有4000多種化學物質，透過呼吸道會進入肺部，尤其是還會灼傷咽喉以及氣管，容易引起炎症問題，嚴重的話還容易致癌。

而肝臟是代謝酒精的場所，過量飲酒會增加肝臟代謝酒精的負擔，使肝功能下降，容易誘發肝臟疾病，還會影響到身體的免疫力。

情緒控制能力好

免疫力的強大與情緒有密切的關係，如果長期保持負面情緒，會造成皮質醇升高，影響免疫細胞健康，造成免疫力下降，而能夠控制好情緒的話，對於提高免疫力有很大的幫助。

提高免疫力，不妨補充這些營養元素

蛋白質

蛋白質是構成免疫能力的重要物質，如果攝入量不足，會造成免疫力下降，所以平時應該多攝入蛋白質含量高的食物，比如肉類，蝦類。

維生素A

維生素a也是構成免疫系統的重要成分，如果缺乏維生素a，會造成身體的抵抗力下降，容易受到病毒的入侵，還會增加呼吸道、腸道感染疾病的風險，所以平時也要注意補充維生素a，多吃豬肝，芹菜，菠菜，胡蘿蔔等。

鋅元素

鋅元素對於維持免疫功能以及促進免疫系統發育具有非常重要的作用，所以平時也要注意補充鋅元素含量高的食物，比如動物內臟，紅色肉類，海產品等。