您的坐骨神經痛正在改善的跡象是什麼？

“疼痛減輕是我們檢視是否正在癒合的主要指標，”紐約大學格羅斯曼醫學院物理醫學和康復醫師兼臨床助理教授

AndrePanagos

博士說。這意味著疼痛從最遠（遠端）部位（腳、腳踝或腿）消失，逐漸向脊柱減輕。

這實際上可能導致大腿後部或臀部疼痛增加，或者可能輻射到背部中部。即使您仍然感到疼痛，這也是一個積極的跡象，表明坐骨神經的炎症正在減輕並且正在康復。

當疼痛向下延伸時，外周化與中樞化相反，不僅表示缺乏改善，而且代表症狀惡化。打噴嚏、咳嗽或伸手拿東西時改變姿勢更困難或疼痛增加是情況變得更糟的其他跡象。

癒合的三個階段

坐骨神經痛的癒合可以概括為有三個階段。

01

第一個癒合階段

是擺脫疼痛、麻木、刺痛和其他感覺異常的症狀。

02

第二個癒合階段

是你開始恢復正常運動和全部力量的時候。

觀察病人的生活質量，看看它是否正在好轉。他們是否能夠毫無困難地從椅子上站起來，更容易上下車，坐更長的時間而不會感到疼痛，或者走得更遠，比症狀最嚴重時更不舒服？

生理反射也可表示坐骨神經痛是否在好轉。當有嚴重的神經損傷時，反射就會減弱。當存在坐骨神經痛時，比如跟腱反射明顯減弱。隨著病情的改善，你會看到反射會在某些程度上亢進。

如果在恢復期間進行直腿抬高試驗，即坐骨神經痛的經典試驗，您將能夠在很少或沒有坐骨神經疼痛的情況下抬起腿。

03

第三癒合階段

您可以恢復所有正常活動，即疼痛太大時停止的活動。這可能包括園藝、打高爾夫球、散步或去健身房進行全面（仔細）鍛鍊。

坐骨神經痛會持續多久？

大多數坐骨神經痛病例在保守或不治療的不到 4 至 6 周內消退。在神經功能缺損的更嚴重病例中，可能會有更長的恢復期。

“身體有一種驚人的自我修復能力。如果疼痛沒有及時好轉，持續殘疾的可能性更大，可持續數月甚至數年，這“你要確定你的病因並治療了。

如何防止坐骨神經痛復發

坐骨神經痛的癒合能力受到許多因素的影響，例如：

O 整體健康 - 沒有任何合併症的人往往比其他疾病的人癒合得更快

O 年齡 – 年輕患者往往比老年患者癒合得更快

O 身體活動水平 – 久坐不動或整天坐著工作的人癒合得更慢。使用腰墊和符合人體工程學的傢俱（包括站立式辦公桌）會有所幫助。

O 遵守健康專家的建議，即進行家庭鍛鍊，冰敷或加熱，注意身體運動，例如彎曲或扭轉，如果操作不正確，可能會加劇症狀

根據坐骨神經痛症狀的嚴重程度和具體原因，永久治癒坐骨神經痛的概念可能是不現實的（即使透過手術），但您可以採取一些措施來降低坐骨神經疼痛復發的可能性：

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使用適當的身體力學。

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保持活躍。

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以不會拉傷脊椎的姿勢睡覺。

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管理壓力。

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健康飲食，保持健康體重。

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避免吸菸，避免或限制飲酒。