我是一名35歲、髮際線日漸後移、身材圓潤髮福的中年已婚男性。十年前，我也堅決否認自己的中年會變成現在這個模樣。35歲，真的是一個男人一生必經的中年危機，是一個男人真正邁向成熟（bushi）的標誌。

我的35歲危機

35歲，我邁入了一個上有老下有小的年紀，工作和家庭帶來的雙重壓力，都讓我深感焦慮。加班久坐、工作應酬等讓我的八塊腹肌消失不見，剩下的只有腰間的“游泳圈”。業績壓力、競爭壓力也讓我原本茂密的頭髮變得稀疏。

最最要命的是，我發現我在那方面的能力也有所下降，還會出現中途疲軟的現象，雖然妻子也會安慰我可能是最近太累了，但是我不得不承認，這種狀況已經持續快半年了，一直逃避是解決不了任何問題的。

我就是吃西地那非小粉片了！

這半年來，面對時間短且容易疲軟的現狀，我沒有第一時間選擇服藥，因為服藥似乎就是在承認我不行，而作為一生要強的男人，我怎麼會輕易認為自己“病”了呢！於是我開始尋找一些方法改變這種情況。

1、事前自擼

據說在夫妻生活前先自擼一番，這樣第二次的時間就會堅挺持久，但是要至少要在事前30-90分鐘自擼，時間太短會讓丁丁處於賢者模式而無法再次興奮。前幾次的時候我感覺還算有效，但是後面明顯感覺自己體力不支。

2、擠捏法

這是美國著名性治療師馬斯特和約翰遜提出的一種方法，又叫做耐受性訓練，也就是提高陰jìng的敏感閾值，在感覺快要射米青的同時用手給予一定壓力，待快感消失，這樣反覆幾次便能有效延長時間，提升自信。但要耗費的時間精力都太大，所以我後來就放棄了。

3、安全套

聽說安全套越薄，丁丁受到的刺激就越大，所以我還嘗試過使用厚一點的安全套，只為了降低刺激，使堅挺的時間能更久點。但是這樣不僅沒有從根本上改變現狀，還讓我意識到了問題的嚴重性。

終於，我決定去醫院檢查，醫生確診為輕度陽痿，並給我開了西地那非小粉片。一開始我的內心是難以接受的，但是想到這些日夜的折磨，我下定決心：35歲了，也該吃點保健品了！我按照說明書提前1小時服用，當天情況就有明顯改善，用了一個月後，我的信心明顯提高，和妻子的生活也更加和諧了。

3、拒絕服藥病恥感

陽痿是男性疾病中較為常見的類別，就因為害怕被恥笑，我們總是在問題出現的時候想著矇混過關，想著不可能是自己，但是逃避和拖延只會讓現有情況惡化，對於“性”福生活的改善並無用處。正視自己身體出現的問題並採取行動改善並不可恥，該羞愧的是那些不敢正視自己還肆意嘲笑他人的人。

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