從古至今，留下了很多有意思的俗語，有一些是人們的口水歌，但有一些也和健康、養生有關。比如“晨不吐口水，午不洩精水，晚不流汗水”這句話，就給人留下了深刻的印象。早中晚分別對應了一件不能做的事情，這讓一些人產生了叛逆心理，你不讓我做，我偏要做！但在做這些事之前，我們不妨看看它有沒有科學依據，再“叛逆”不遲。

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【字面意思】

早晨起床後不要吐口水，中午不要排出精水，晚上不要流汗水。很多人覺得很奇怪，這和健康有什麼關係？我每天早晨要刷牙，肯定是會吐口水的，晚上說不定要夜跑，怎麼可能不出汗。你這肯定是無稽之談。



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下面我們就來仔細看看，這些話到底有沒有科學依據？

為什麼早晨不要吐口水？在古人看來，早晨起床後，腎氣最充足，唾液其實也是津液的一種。將口水嚥下去能夠幫助滋補精液，調理腎氣，對養生其實是有好處的。而且部分中醫認為，口水能用於殺菌消毒，早晨不要把口水吐掉，其實也能對健康有益。

在現代人眼中，早晨起床後第一件事肯定是刷牙，這難免會將口水吐掉，也是避免經過一整夜的睡眠，口腔中出現很多的細菌滋生，更好的保護口腔衛生。

但出於健康的考慮，如果你能夠接受這樣的習慣，早晨不吐口水其實也有好處。人們的口水中除了含有水分外，還有一些消化酶、唾液酶，這些物質能夠幫助腸道蠕動，參與人體的消化代謝，對存在便秘的人群有較好的幫助。



中午不洩精水也很好理解。中午不建議大家出現夫妻間的親密接觸。尤其是在中午吃飯結束後。在過去，人們認為正午做這件事，可能會加大腎虛陰虛的問題，所以不建議中午洩精水。

就算是從現代醫學的角度來看，仍然是不建議在中午進行劇烈運動。中午人們剛吃完飯後，身體內的血液迴圈需要更多的供給腸胃消化系統，如果在這時進行運動，很可能讓體內的血液迴圈受到影響，對食物的消化吸收也是不利的，更容易出現消化不良、腹脹等問題。

而最後一句話，其實是最容易讓人看懂，也是最難以接受的一條。尤其是很多習慣了夜跑的人，對晚上不流汗這句話真的很難認同。

在秋冬季節，自然界中的陽氣逐漸收斂，人體也會因此更容易出現陽氣不足的問題，容易覺得手腳冰冷，疲憊乏力。有的人希望跑步鍛鍊，出出汗讓身體活絡起來。可是從健康的角度來說，夜間流汗不僅是身體內的陽氣流失，而且更容易出現寒氣入侵等問題，對健康其實也是一種不好的事情。

而且在秋冬之際，人體本身更容易出現陽氣流失，陽氣不足的情況，如果疊加寒氣入侵，健康更易受傷。

不知道這樣的解釋，能否說服你？由此可見，古人所說的養生之法，也有一些道理。



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不僅如此，還有人說“早不飲酒，晚不飲茶”，其實也頗有道理

有些喝酒上癮的人，一大清早起床就要喝酒，但這樣的習慣其實對腸胃會造成很大的刺激。酒精會在人體內直接刺激腸胃黏膜，並且破壞胃部的環境。而肝臟還未完全清醒，就要開始代謝酒精，排出人體內的酒精毒素，對日常工作和生活也不利。

而晚上不飲茶是為了避免影響人們睡眠質量。茶水能夠提神，在下午之後就不應該再喝茶，尤其是濃茶。茶葉中的茶多酚會刺激人體大腦神經，從而產生興奮。雖然會讓人更精神，但是也可能擾亂人體內的晝夜節律，從而打破規律的作息習慣，對健康沒什麼好處。



中華五千年文化，留下的不僅是醫書典籍之類的文化瑰寶，還有民間總結出來的俗語，也凝結著人們的智慧。由此可見，古人所說的話，不見得“跟不上時代潮流”，反而是海里淘金，仔細研究，也能發現其中的一些道理。

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拓展閱讀：晨跑和夜跑哪個好？

處於鍛鍊的角度，兩者都比久坐不動要好。但是如果真的要分出個伯仲，更建議大家進行晨跑。早晨起床後跑步能夠更好的讓人提起精神，投入一整天的工作中。但是很多人忙碌了一天，如果還要將夜跑看做是任務，未免會過多的消耗精神，太累的話反而對睡眠和健康都不好。