無論男女性都要注重腹部保暖，很多人忽略這一點，到了寒冷秋冬季節，換季階段依然讓腹部持續受涼受凍，保暖工作沒有做好時可能會拉肚子，痛經，這些情況給身體帶來傷害，需選擇適合衣物保持腹部溫暖。當然，適當去按摩腹部也能獲得好處，不過，需要建立在方法恰當，力度正確的前提上。

1、促進消化

平時適當按摩腹部，好處是促進消化。越來越多的人因為飲食問題腹部有明顯的不適感，吃完東西有脹氣表現，產生的氣體量多，腸道蠕動速度又慢，無法及時排氣的情況下會感覺到難受。而適當

按摩腹部促進腸道蠕動，加速氣體排出

，除了消化速度快，脹氣情況也得到改善。

另外，越來越多的人有睡眠障礙問題，經常睡不著。而那些睡前吃太飽，習慣性吃宵夜的人胃部處於忙碌消化狀態，無法正常產生睏意，會影響睡眠。如果可以在睡前進行腹部按摩促進消化，自然不會持續胃部有飽脹感降低睡眠質量。

2、消除腹部贅肉

正確去按摩腹部會發現腹部的贅肉減少了，很多人明明四肢不胖，但唯獨腹部堆積許多的脂肪，由於該部位的活動量比較少，熱量消耗速度緩慢，脂肪產生之後就會不斷累積，而腹部脂肪量多還容易增加脂肪肝患病率。

而透過適當

腹部按摩讓該部位的活動量增多

，同時改善迴圈，堅持下來熱量及時消耗，脂肪轉變成能量利用掉，可以達到

瘦身減肥

的目的，擁有小蠻腰，穿衣服也更好看。

3、排便更輕鬆

正確進行腹部按摩的人會發現自己排便輕鬆，現在有便秘困擾的人越來越多，長時間代謝廢物在腸道累積，無法順利排洩掉，對腸道功能提高不利。

而反覆便秘，總是需要用力排便，對心臟有刺激，還會影響血壓變化，長時間下去出現痔瘡的風險增加。而適當進行

腹部按摩讓腸道有了動力

，在其正常蠕動之後積累的代謝廢物可以更順利排洩掉，排便輕鬆，腸道也可以保養好。

4、緩解痛經

堅持進行正確的腹部按摩，好處是輔助緩解部分不良症狀，特別是生理期的女性總是反覆痛經，要了解是生理性痛經還是病理性痛經。病理性痛經大多和婦科健康問題有關，需要對症治療。

而生理性痛經病因不明，要緩解有許多好的方法，例如

適當休息、服用止痛藥、控制飲食

。當然，還可以配合

腹部按摩

，按摩之後促進血液迴圈，有利於經血排出，避免持續淤積，有緩解痛經的作用。