“生命在於運動”，運動促進寶寶健康發育。但是，寶寶做運動也是有講究的，要根據他們的年齡和身體發育情況來選擇合適的運動專案，讓運動發揮最大程度的作用。

今天，我們就來總結一下0~6歲的孩子應該怎麼鍛鍊運動能力吧。

0~1歲

1歲以前的寶寶大運動發展能力特別快，學會翻身、坐、爬，所以，初期的最佳運動方式就是俯趴。

從新生兒階段開始，父母就可以讓寶寶在清醒和狀態好的時候多趴趴，能鍛鍊寶寶的頸部、背部和四肢的肌肉和力量，全身的肌肉逐漸發育好了以後，寶寶也就能更快地學會翻身、坐、爬、站和走路。

1~3歲

1-3歲的孩子，已經具備獨立的運動能力，可以適當做一些提高肢體協調能力的鍛鍊。

爬、走、跑、跳這些動作都可以每日必修，結合遊戲，增強趣味性。2歲以上的孩子也可以選擇滑步車、扭扭車等，能很好鍛鍊寶寶協調能力。

3~5歲

3-5歲的孩子，已經熟練掌握了大運動能力，也不容易跌倒受傷，父母應該給孩子提供合適的環境，讓孩子做運動。

彈跳、摸高、跳繩、單槓，都是非常好的運動專案，對孩子增高都有促進作用。此外，騎腳踏車也是一項很適宜的全身運動，不僅可以鍛鍊眼、手、腳的協調能力，還能鍛鍊平衡能力，非常適宜這個階段的孩子。

5~6歲

5-6歲時期的孩子，已經不滿足單調的走、跑、跳等運動，他們可以藉助一些器材來做更有“技術含量”的運動。

跳繩、跳皮筋、縱跳摸高等都可以讓孩子嘗試，另外，也可以培養孩子某一些興趣愛好，比如輪滑、舞蹈、游泳、足球、籃球……

要注意這個時期的孩子還不宜進行復雜度高、強度大、時間長的運動。家長先不要抱著“培養特長”的目的對孩子進行高強度訓練，這個時期先廣泛嘗試多體驗，讓孩子去找到自己的興趣。

運動的好處特別多，家長要做的就是在保證安全的前提下，多讓孩子做運動，這樣孩子肯定聰明又健康。