口吃矯正方法，嶽帥老師分享心理學故事

洗刷心靈上的憂慮-平均律師憂慮的剋星。

我大概挺不過這場戰爭，所以我最好痛痛快快的度過餘生

我們知道我們有機會，根據平均機率，我們不會死，

我從小生活在密蘇里州的一個農場，一天，我正幫母親摘櫻桃，突然哭了起來，母親問，戴爾，你哭什麼啊？我哽咽道，我怕被活埋，那時我總是充滿了憂慮，暴風雨來的時候，我擔心被雷電擊死，日子困難的時候，我擔心東西不夠吃，我還怕死了以後會下地獄，我怕有個名叫薩姆懷特的大男孩會割下我的兩個大耳朵，就像他威脅的那樣，我還憂慮女孩子在向我向他們脫帽鞠躬時取笑我，憂慮將來沒女孩子願意嫁給我，憂慮我們結婚之後我對太太第一句，該說什麼。我想我們在一間鄉下教堂結婚，然後坐一輛上面垂著流蘇的馬車回農莊，可是在回農莊的路上，我該如何不停的跟他談話呢？怎麼辦，怎麼辦？我在耕地時也會常常會花幾個小時想這些大問題。

一年年過去，我發現我漸漸發現，我擔心的那些事99%從來都不會發生。

例如我剛才說過，我以前怕雷電，可是現在我知道，不論是哪一年。

我被雷電擊中的機率大概只有35萬分之一。

我害怕被活埋的憂慮更是荒謬，我沒想到每1000萬人中只有一個人被活埋，可是我卻因為害怕而哭而哭過，

每八個人中有一個人死於癌症，如果我一定要發愁的話，我應該為癌症發愁，而不是該擔心被雷電打死或被活埋，

事實上，我剛才說的都是我童年和少年時代的憂慮，可是許多成年人的憂慮也幾乎同樣荒謬。要是我們能夠根據平均機率來概括來評估我們的憂慮，並真正做到長時間不在憂慮，你和我就會去除90%的憂慮。

全世界最有名的倫敦羅艾得德保險公司，就靠人們對一些根本很難發生的事情的擔憂而大發其財。羅艾得保險公司是跟一幫人打賭，說他們擔心災禍永遠不會發生，不過他們不稱此為賭博，而稱為保險。，這實際上是以平均機率為基礎的賭博，這家大保險公司已經連續發展200年了，除非人的本性會改變，他至少還可以繼續維持5000年，請你保鞋子，船，封蠟的險，利用平均機率向你保證那些災禍並不像人們想象的那麼常見，

如果我們檢查平均機率，就會因為我們所發現的事實而驚訝，例如，如果我知道在五年之內我必須參加一次，葛底斯堡戰役那樣慘烈的戰役，我一定會嚇壞了，我一定會盡力購買所有人的保險，會寫下遺囑，把所有的財產安置好。我會說，我大概挺不過這場戰爭，所以我最好通通快快的度過餘生，但事實上，根據平均機率，和平時代50到55歲之間的人和葛底斯堡戰役中戰死的人比例相同，也就是說，在和平時代50到55歲的人，每一千個人的死亡人數，和葛底迪斯堡戰役16。3萬名戰士士兵每千人陣亡的人數相同，

本書有幾章是我們的加拿大落基山弓湖邊的辛普森旅館寫的。有一年夏天，我在那裡遇到了舊金山市的赫伯特，薩林吉夫婦，薩林吉太太是一個平靜沉著的女人，他給我的印象是他從來沒有憂慮，一天晚上，我們住在熊熊的爐火前，我問他是不是曾經以為因為憂慮而煩惱過，煩惱，他說我以前的生活幾乎被憂慮毀了。在我學會征服憂慮之前，我在自找的苦難中生活了11年，那時候我脾氣很壞，又很急躁，生活的緊張的情緒中，我每個星期都要從家裡搭公共汽車去舊金山買東西，可是即使買東西時，我也會擔心的要命，也許我又把電熨斗放在熨衣板上了，也許房子著火了，也許女擁人丟下孩子跑了，也許孩子們騎腳踏車出去被汽車撞死了，我買東西的時候常常會因為憂慮而冷汗直冒，會衝出店去，搭公共汽車回家看看一切是否正常，所以我的第一次婚姻沒有好結果

我第二個丈夫是律師，他是個平靜，凡事都能仔細分析的人，從不為任何事情憂慮，每當我神情緊張或焦慮時，他就會對我說，放鬆，讓我們好好想一想，你真正擔心的是什麼？讓我們來看看平均機率，這種事情究竟會不會發生？

例如，我記得有一次，我們從新墨西哥州的，阿布庫基開車去卡斯白洞窟，走著一條髒路上遇到了一場可怕的暴風雨

汽車一路打滑 ，沒法控制，我想我們會滑到路邊的水溝裡，可是我丈夫一直不停的對我說，我現在開的很慢，不會出事的，即使車子滑到溝裡，根據平均機率，我們也不會受傷，他的鎮定和信心使我平靜下來，

有一年夏天，我們去加拿大落基山區託昆谷露營，一天晚上我們的營帳紮在海拔很高的地方，突然下起了暴風雨，我們的帳篷都快被撕成碎片了，帳篷用繩子綁著一個木製平臺上，外面的帳篷在風中搖晃著，發出尖嘯聲，我每分鐘都在想，我們的帳篷要被摧垮，吹到天上去了，我真的嚇壞了，可是我的丈夫不停的說，親愛的，我們有好幾個布魯斯特嚮導，他們對這些瞭如指掌。他們在這些山地裡紮營60年了，這個營帳在這裡也過了很長時間，可是至今還沒有被吹倒，根據平均機率。今天晚上也不會被吹掉，而且即使被砍掉，我們還可以去另外的營帳，所以請，我放鬆心情，後半夜睡得很香。

幾年前小兒麻痺在加利福尼亞我們住的那一帶肆虐，要是在以前，我一定會不知所措，可是我丈夫讓我鎮定，我們儘可能的採取了各種預防方法，不讓孩子們出入公共場所，暫時不去上學看電影，與衛生署聯絡之後，我們得知，到目前為止即使加州曾發生過的最嚴重的一次小兒麻痺症流行期，整個加州也只有1835名兒童患病，而平常自在二三百人之間，雖然這些數字聽起來讓人害怕，可是我們覺得，根據平均機率，我一個孩子感染感染的可能性實在是很小。

根據平均機率，這種事不會發生，這一句話就消除了我90%的憂慮，是我過去20年的生活過得美好而平靜，超出了我的最高期望。

喬治克魯克將軍，他可能是美國曆史上最偉大的印第安戰士，在他的自傳中說，印第安人所有的憂慮和不幸來自他們的想象，而非現實。

當我們回顧過去幾十年時，我發現我的大部分憂慮也來源於此，吉姆。格蘭特告訴我，他的經歷也是如此，他是紐約富蘭克林大街格蘭特批發公司的老闆，他每次都要佛羅裡州買10到15車的橘子等水果，嗯，他告訴我，他以前經常會因為我的想法而折磨自己，火車失事怎麼辦？水果滾得滿地都是怎麼辦？如果車子正在經過一段橋時，橋突然垮了怎麼辦？當然這些水果都是投了保險的，可他還是擔心萬一他們按時把水果送到，就可能失去市場，他甚至擔心自己憂慮過度而得了胃潰瘍，因此去看醫生，醫生告訴他，他沒有別的毛病，只是太緊張了，這是我曾經。這時我才明白，他說我開始問自己一些問題，我對自己說，注意吉姆。格蘭特，這麼多年你買了多少車水果？答案是大概2。5萬車，然後我問自己，有多少次出過車禍，答案是大概有五次，然後我對自己說，一共2。5萬次，只有五次出事，你知道這是什麼意思？1/5000，換句話說，根據平均機率，以經驗為依據，出事的機會只有5000：1，有什麼好擔心的。

然後我對自己說，嗯，說不定才會塌下來，然後我問自己，過去究竟有多少車，因為橋塌陷而損失了，答案是一次也沒有，然後我對自己說，那你為了一個根本沒有塌過的橋，為了1/5000的火車失事而憂慮得到胃潰瘍，不是太傻了嗎？

但我這樣來看時 ，吉姆。格蘭特告訴我，我覺得自己太傻了，於是我當時就作出決定。決定，以後讓平均機率來替我分憂，從那以後，我再也沒有為胃潰瘍煩惱過。

但埃爾。米密斯擔任紐約州長的時候，我常聽到他對攻擊他的政敵說，讓我們看看記錄，讓我們看看記錄，然後他會說出許多事實，如果下一次你為可能發生的事情而憂慮，就學這位聰明的愛爾。斯密斯學生，查一查以前的記錄，看看我們的憂慮是否有道理，

這也正是當年佛雷德利克。馬爾斯塔擔心只有躺在墳墓中的時候所做的，下面是他在為我們紐約成人教育班所講的故事，

1944年6月初，我躺在奧瑪哈海灘附近一個狹長的戰壕裡，我當時正在999訊號連服役，剛剛部隊剛抵達諾曼底，我看了一眼那個狹長戰壕-最好在地上呈一個長方形-然後對自己說，這看起來像一座墳墓，當我躺下來準備睡在裡面的時候，它更像一座墳墓了，我忍不住對自對自己說，也許這就是我的墳墓，晚上11點，德軍轟炸機開始飛過來，炸彈紛紛往下投，我嚇得全身僵住了，前兩三個晚上，我無法入睡，到了第四天或第五天晚上，我幾乎精神崩潰，我知道如果不想辦法的話，我會瘋掉，所以我提醒自己說，五個晚上都過了，我會活的好好的，我們這一組的人也都活著，只有兩個人受了輕傷，啊。兩個人受了輕傷，他們不是被德軍的炸彈炸傷的，而是被