從前的我很愛在筆記本里整理自己的目標：

每天要做到什麼，每週要做到什麼，每年要看多少本書。

我寫下了這些話的幾天內，的確有在努力，痛改前非，每天早起來唸書，想著只要我努力堅持下去，就一定會考上編制。

一年過去了，到頭來我全然忘記了自己當初興致勃勃立下的FLAG，基本沒一個目標能夠準確達成。

相信很多人和我一樣，立下了一堆的學習目標和計劃，也買了很多課程來學習，但到最後一個也沒有完成。

這是為什麼呢？

因為我們都缺乏自制力。因此，失敗是必然的。

要有自制力這句話基本人人都聽過。

能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去完成該做的，而不被幹擾。很多人口中喊著要自制，但真正做到自制的人少之又少。

自制力強的人，永遠不會熬夜去完成這天的工作。因為他們效率高，比你早早地就完成了該做的事情。

如果你和我一樣，都是一個自制力很差的人，不妨看看這四點，讓自己不再愛拖延。

禁止為自己的懶惰找藉口

不說學習或者工作，即便是早上起床，當鬧鐘響了，我們常常會對自己說：“再睡五分鐘，再起來也不遲”。於是就睡到了中午，一早上的時間全部浪費掉。

“再睡五分鐘”、“再打一盤遊戲”、“再看一集”、“我現在狀態不好，明天再學習”這些都是給自己懶惰找的藉口。

出現這種情況時，我會用“再看15分鐘的書”來代替，並在完成後給予自己一些獎勵。

杜絕用藉口來逃避該做的事情，最好的做法就是直面事實，不要給自己找任何的藉口。

不要做計劃外的事情

事情不是做得越多越好。一下子衝得太快，意味著能量也用得快，到最後便失去了衝刺的動力。

若你今天的計劃已經完成，就該“收手”，明天的工作明天完成，做得快不如做得剛剛好。

按部就班，根據自己的實際情況完成好了當天的計劃，就足夠了。

找一個或一群可以監督你的人

一個人學習總是枯燥無味的，但找一個和你一起學習的人互相監督對方，效率反而會高很多。這就是為什麼大家會喜歡去自習室、圖書館或者是一些自習室直播間的原因。

因為在這些地方，都是一群志同道合的夥伴。你會感受到“原來有這麼多人和我一起在學習。”同時一種追逐的快感會迫使我們行動起來，因為誰都不想做被落下的那個。

適當地放鬆自己

無論是誰，當遇到極其困難的問題時，都會有想放棄、懈怠的一刻。這個時候絕對不能用自制力去強迫自己把事情解決，這樣只會拖慢我們的效率。

一根緊繃的弦也有放鬆的一刻。適當地放鬆一下自己因為學習或工作壓抑的神經，是很有必要的。

譬如一週內給自己半天休息放空的時間，譬如去外面公園散步，去和朋友打一場球賽，去商場買買買。無論是選擇哪種方式，最重要的是讓自己先放鬆，讓高度緊張或集中的自己有一個歇息的時光。

你可以追劇追一晚，只要你可以按時交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。放縱究竟是不是錯，取決於你能不能為你的放縱負責。

沒有自制力的人，沒資格談放縱。

如果你對自制力有什麼其他看法，歡迎來評論區和我討論：）