文|梨子

《為什麼精英都是時間控》的作者是位神經科醫生，運用“神之時間管理術”，一天之中，他可以完成4個人才能完成的工作，還擁有一般人2倍以上的自由時間。

這種時間管理術到底有什麼秘訣呢？

1。黃金時間

有人會說，我不用時間管理，做不完就熬夜通宵做，反正自己還年輕。一次兩次，身體能夠承受，但如果一直如此，缺少睡眠，會導致注意力下降，工作效率降低，熬的夜也會越來越晚，最終身體也會垮掉。

為工作而努力是件好事，但單憑恆心和毅力等精神層面的雞血支撐，不管怎麼拼命，也不能提高專注力。這樣必定造成工作效率低下，結果不得不延長工作時間來彌補。

所以將一天的時間分段，重要的事情放在體力、腦力最佳的時間，要事第一。

早晨是大腦的黃金時間

，特別適合做理論性強的工作，比如創作理論性文章、學習外語以及需要高度專注的工作。

2。專注時間

如何讓自己一天比別人多出兩小時，

最好的方法就是有意識地集中注意力提高工作效率

。以前需要1個小時完成的工作，現在挑戰一下自己，看能否在50分鐘內完成，或者進一步縮短到45分鐘。如果晚上有重要的約定，我們就能提起精神專注工作，儘早下班赴約。

有時候，腦中會不自覺地冒出各種雜念，試著將這些寫下來，然後繼續工作。保持工作環境整潔，避免被打擾，同樣有助於提高我們的專注力。

高度專注過後，必須要稍微休息一下。否則的話，頭腦的機能就會下降。

正在進行的事情，會佔據大腦的儲存空間，一旦完成之後，就被從大腦中清空，不再佔據儲存空間。

為工作設定時間限制，僅僅是嚴格遵守這個時間限制就可以讓我們的注意力高度集中，提高工作效率。

但這對拖延症人來說，並不友好。

如果我們在

工作中能夠有意識地為自己安排好下一個時間段任務

，那麼在當前這個時間段裡，就會全身心地投入，保證按時完成工作。

3。休息時間

好的身體是革命的本錢。

睡眠，運動、適當的休息，能夠提高人的專注力，連記憶力、思考能力、工作執行能力等多種腦機能都會得到提高。

越是疲憊的時候越應該去運動

。30分鐘左右的有氧運動之後，人的學習能力、記憶力、積極性都會得到提高。長期運動的習慣，可以促進神經元之間的聯絡，讓頭腦變得更聰明。

下午2點到4點，從生物學角度來說是人清醒度最低的時段，容易犯困。所以，中午的時候我們就需要想辦法提升血清素的活力。讓血清素復活後，人就會感覺神清氣爽，上午壓抑的心情也能得到轉換。激發血清素活力的方法很簡單，那就是日光浴、有節奏的運動和咀嚼。

或者是採取與以往不同的行動，新鮮的嘗試就可以提升乙醯膽鹼的活力。這樣就可以一掃上午沉悶的心情，讓大腦處於興奮、活躍的狀態，為下午的工作提供智力上的支援。

4。投資時間

在忙也要每天創造出一兩個小時的“自由時間”。用來進行“自我投資”、“主動性娛樂”和“享受人生”。

如果一直在工作，沒有自己的時間，這樣會把自己蹦得太緊，皮筋早晚會斷。

所以，自由時間就不要在投入工作了，利用時間管理術創造出來的自由時間用來投資自己，提高工作能力，讓自己成長的同時也提高了工作效率，從而創造出更多的自由時間。這樣，我們的人生便進入了一個良性迴圈的軌道。

工作中的專注力和玩樂中的專注力，從性質上來說是一致的。在愛好或玩樂中能夠發揮100%專注力的人，在工作中也能發揮100%的專注力。

所以，

會玩的人也是會工作的人

。

提高工作效率，要事第一，養成健康的生活方式，勞逸結合。時間就真的像海綿裡的水，擠擠就有了。