1。

不熬夜

。熬夜是現如今大部分人的生活常態。

人民日報：我國超過3/4的人晚上11點後入睡，近1/3的人凌晨1點以後入睡

。

古人講究日出而作，日落而息

，這是遵循了天地執行的客觀規律。現代人恰好顛倒，夜晚不睡覺，白天補覺，這就違背了自然規律，是要付出代價的。身體方面一定會出問題，熬夜後無精打采，情緒上也會容易煩躁，鬱悶。多數人說熬夜是為了工作，為了更好的生活，以透支身體健康為代價，賺來了再多的錢財，那又怎樣？說句不好聽，你賺來的的錢財夠你生病治療的費用了，值得嗎？

早睡早起的情況下，人的心境都會發生很大的變化，更有利於積極健康的生活

。健康是1，其餘都是0，只有先顧好健康，生活才會有無限的可能性。

2

.多運動

。運動的好處很多，就不一一說了。不管什麼方式的運動都是值得提倡的。選擇適合自己的運動方式，然後堅持下去。

運動貴在堅持

，！一個月，一季度，一年，兩年，慢慢的積累，從身體到心態，都能見到質的飛躍。我個人比較喜歡健身操，瑜伽，打羽毛球。看狀態選擇運動方式。如果久坐了，就起來做一會健身操，促進全身血液的流動。如果感覺有點急躁，就做瑜伽，舒緩情緒。

3.靜坐

。這是我比較喜歡的一個習慣，累了，倦了，或者困了，找個安靜的地方，坐下來，閉眼，靜坐一會，5或10分鐘，神清氣爽，屢試不爽的一個小小習慣。很適合忙碌，沒有時間休息或運動的人。每天只需要有那麼幾分鐘的時間。

4。

正確的吃飯順序，以及吃飯速度

。

正確的吃飯順序應該是先吃蔬菜（食物纖維），然後吃魚或者肉（蛋白質），最後吃米飯或者麵包（碳水化合物）

。這樣有利於人體血糖的穩定，減少碳水化合物和糖分的攝入，我們的身體會產生“酮體”，據說有延緩衰老和維持健康的功效。

吃飯細嚼慢嚥，不僅鍛鍊臉部肌肉，也有利於胃的消化。快節奏的生活方式，是慢性疾病發生率不斷增多的一個主要原因。愛自己，從吃下的每一口開始吧。

5

.學會“二八原則

”。產品質量管理當中有一個法則叫“重要少數法則”，是由質量管理專家約瑟夫·朱蘭提出的。

他證明出，發生的許多質量問題80%是由領導者造成的，而這80%的領導問題，又是在20%的重要環節上造成的，這就是質量管理當中的“二八原則”。

所以我們處理問題時，優先處理重要的決定性的那20%，以更少的投入收穫80%的回報。

當一大推問題擺在眼前，我們要找出關鍵性的問題，這個問題的解決是否有促進其他問題的解決，或者這個問題是當下最重要的問題。

大學畢業後那一年是人生中迷茫的一年。到處投簡歷，卻屢屢碰壁，沒有工作經驗，沒有專長，退而求其次，只能找一些門檻低，基礎性的工作。提升個人的專業能力是那決定性的20%，簡歷投的多少，簡歷做的漂亮程度，以及工作經驗，這些條件在自身條件硬的前提下都是可以忽略不計的。明白了這個道理，想找到滿意的工作就比較簡單了。

6

，做事情要專注

。一心一意做好眼下的工作，事情一件一件去完成，不要這個做一點，又想到那件事，又去做一點，最終可能什麼事也完成的不到位。

7，每天至少有一小時的閱讀時間

。徜徉在閱讀的世界裡不僅豐富你的視野，充實你的大腦，也讓你找到心靈的棲息地。

正如毛姆說的，閱讀是一座隨身攜帶的避難所

。

8

，學會管理情緒

。人有喜怒哀樂，也有七情六慾，生活工作中不順心不如意的時候是在所難免的，因此我們要學會積極的管理自身的情緒。中醫講大怒會傷陰氣，大喜會傷陽氣，不節制喜怒，影響身體健康。因此我們應該以健康積極的心態看待問題，穩定情緒。

9

，每晚覆盤反思

。睡前回顧下當天的的所作所為，所思所想，反思有不足的，或需要改進的，每天十分鐘，經常如此，對於提升自我很有幫助。