想讓孩子早點鍛鍊身體？又怕影響身體發育長不高健身現在彷彿成了全民熱愛的一項活動，特別是在一些明星的帶動下，例如“馬甲線女王”袁姍姍、隨時倒立的元氣少女陳意涵、酷愛運動的張鈞甯等等。對於家庭主婦來說，“帶娃健身”可以說是兩全其美。

一些家長為了不想孩子輸在起跑線上，鍛鍊孩子的身體素質以及更好地塑造體形體態，因此在自己健身的同時也想引導孩子跟自己運動健身。然而又怕運動不當影響孩子筋骨的發育，造成長不高的遺憾。其實，主要是適量且強度不大的健身是讓孩子可以達到強身健體又不影響發育的效果。以下，方媽媽為各位父母總結了三項適合孩子鍛鍊的健身運動。

親子瑜伽。這項活動的宗旨其實是透過讓孩子跟爸爸或媽媽一起完成運動而鍛鍊孩子的耐心，提高孩子的專注力。每次進行的瑜伽鍛鍊時間適宜控制在25分鐘左右（具體根據自己實際情況調節），兒童對事物注意力一般是十五分鐘左右，剩下的活動父母可以引導孩子耐心的完成。注意的是，選擇的瑜伽動作不宜強度太大或難度太高，要考慮孩子的身體情況，不然容易造成適得其反的後果。

游泳。胎兒在孃胎裡就經常游泳，那是因為半歲以內的嬰兒喉部有一個特殊的瓣膜，在水裡時寶寶不會被嗆水就是因為這個瓣膜會自動關閉氣道。但由於在半歲到一歲之內會退化消失，因此我們還是需要重新學游泳。讓孩子學會游泳等於是賦予Ta們將來生存自救的本領。經常帶孩子去游泳，除了可以加強肺部功能，提高身體免疫力，還有利於身體塑形。

慢跑。這是一項可以提高心臟功能的有氧運動，根據自家孩子的實際情況制定每天慢跑時長，不但有助於孩子睡眠質量的提高，因為一個充足的睡眠影響身體發育情況，而且還可以鍛鍊孩子的耐力與意志。

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