據世界衛生組織統計，全世界抑鬱症患者達35億人。預計2020年抑鬱症將成為全球第二大疾病。

調查顯示：每年因抑鬱症自殺的死亡人數高達100萬。在中國，抑鬱症患者已達9000萬，就醫率不足10%，每年大約有28萬人白殺。

每個人都有患抑鬱症的風險，所以從以下15道題判斷自己是否有抑鬱症吧，別讓抑鬱變成不治之症。

請對以下15道題打分：沒有0分、輕度1分、中度2分、嚴重3分。

1。是否一直感覺到傷心或者悲哀？

2。是否感覺到前景很渺茫？

3。是否覺得自己沒有價值或是一個失敗者？

4。是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

5。是否對任何事情都自責？

6。是否在做決定時猶豫不決？

7。這段時間你是否一直處於憤怒和不滿的狀態？

8。對事業、家庭、愛好、或朋友是否已經喪失了興趣？

9。是否感覺到一蹶不振做事情毫無動力？

10。是否認為自己已經衰老或者失去了魅力？

11。是否感到食慾不振？或情不自禁的暴飲暴食？

12。是否患有失眠症？或整天感覺到體力不支、昏昏欲睡？

13。是否喪失了對性愛的興趣？

14。是否經常胡思亂想擔心自己的健康？

15。是否認為生存沒有價值，或生不如死？

評分標準:

0~4分：沒有抑鬱症。

5~10分：偶爾有抑鬱的情緒，很正常。

11~20分： 有輕度抑鬱。

21~30分：有中度抑鬱症。

31~45分：有嚴重抑鬱症並需要立即治療。

解說：

以上15道題對應的狀態分別是：悲傷、洩氣、缺乏自尊、自卑、內疚、猶豫、焦躁不安、對生活喪失興趣、喪失動機、自我印象可憐、食慾變化、睡眠變化、喪失性慾、臆想症、自殺心理。而這些問題，基本涵蓋了抑鬱症的所有表現。

現如今，抑鬱症患者數量每年急劇上升，自殺率也在不斷的增加。關於這個“心理癌症”的產生原因，主要有生物化學因素、社會與環境因素（比如離婚、重病或經常處於暴力、忽視、虐待、貧窮的環境之中。）、遺傳因素、軀體疾病（比如中風、心臟病發作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊亂和晚期疾病，可導致抑鬱症。）、人格因素（悲觀、自信心低、有不良的思維模式、過分煩惱或者感覺幾乎無法控制生活事件的人，易患上抑鬱症。）等幾方面。

我們先從以下圖中，瞭解抑鬱症。

對抗抑輕度鬱症，可以嘗試以下幾種方法：

1。人際溝通

對於抑鬱症患者來說，他們最喜歡一個人靜靜的待著，他們害怕見人，害怕和人交談。可人是社會性的動物，所以，迴避社交活動是抑鬱的一個症狀。

強迫自己與他人溝通是治療抑鬱重要的一點。當然，這一步是循序漸進的，可以先用電話、簡訊、微信等交流，適應後，再與人面對面的交流。

2。積極治療

抑鬱症患者往往患有抑鬱症後自己的無意識的，如果身邊有人建議你就醫，那你的確該去專業醫生那裡諮詢。一旦確定病患，在治療期間請勿有牴觸情緒。

3。鍛鍊身體

鍛鍊身體可以改善抑鬱症的表現之一——無食慾，而且運動後可以改善睡眠、增進食慾、提升心情。

以上3種簡單的方法，僅限於緩解輕度抑鬱的症狀。如果你患有重度抑鬱，請諮詢專業人士，立即就醫。