男性性功能減退是指男子遺精、陽痿、早洩。不僅給男性帶來心理壓力，還會出現視力減退、脫髮等等症狀。造成男性性功能減退的原因很多，如生活工作壓力大、飲食習慣不佳、抽菸酗酒、心理狀態差、濫用藥物等，其實在我們的日常生活中，有一些小妙招，可以預防性功能減退。

怎樣改善男性性功能減退？

1、每天做15個俯臥撐

仰臥撐需要胸部，臀部，腹部，手臂和腿部的協調，常做俯臥撐能有效地增加血管彈性，從而促進區域性血液迴圈，為生殖器提供充足的血液，預防勃起障礙。對年齡超過40歲的男性來說，每天做15次俯臥撐可以預防機能失調。

2、坐蹲起

日常生活中，多做深蹲能有效地鍛鍊腿部和臀部的肌肉，從而使大腦的血液向生殖部位流動。具體姿勢是兩腳開啟與肩同寬，膝蓋慢慢彎曲，下蹲，臀大肌就能得到一定的鍛鍊，然後慢慢地站起來，站起來要注意收腹。

3、游泳

在游泳過程中，由於浮力的作用，全身肌肉會得到一定的放鬆和鍛鍊，特別是蛙泳，可以很好地鍛鍊腿部肌肉，蝶泳有效地鍛鍊了腰背肌肉，再加上水的作用，可以增強性功能。

4、坐浴

每天留出20分鐘洗澡時間，可以促進性器官的血液迴圈。將熱水倒入木盆，水溫控制在45℃，泡泡水30分鐘，持續不斷地加入熱水，可促進區域性的血液迴圈，不僅可提高男性的工作能力，還可幫助治療前列腺炎和前列腺增生。

除此之外還可以吃一些壯陽的食物

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”

2、牡蠣

牡蠣又稱牡蠣蛤、牡，含有豐富的鋅元素和鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等維生素。其味道鹹，性微寒，斂陰，潛陽，止汗，澀精，化痰，軟堅。治驚癇，眩暈，自汗，盜汗，遺精，淋濁，崩漏，帶下，瘰癧，癭瘤。用於驚悸失眠，眩暈耳鳴，瘰癘痰核，瘕痞塊，自汗盜汗，遺精崩帶，胃痛泛酸。非常適合男性吃。

怎麼預防男性性功能減退？

1、戒菸忌酒

菸酒不止會對性功能造成傷害，還會威脅身體多個器官，因此要改掉抽菸喝酒的壞習慣。

2、節制性生活

生活中要養成良好習慣，節制性生活。切莫縱慾過度，傷害身體。

3、保持情緒穩定

生活中不要過度緊張，要學會緩解壓力的方法，避免生氣、憂愁、焦慮等負面情緒，精神因素是很多疾病的誘因之一。生活中要保持平穩的情緒。