觀察自己的感受。這話聽起來非常可笑是嗎？其實不是這樣的。一般人並不會觀察自己的感受。因為不知道怎麼去觀察。在此。我告訴朋友們如何去觀察自己的感受。在佛教中稱之為內觀。

我想抽菸。非常想抽菸。我想這是對香菸生起的慾望。伴隨而生的便是咽喉處的陣癢尤同貓爪輕撓咽喉管壁。我的心彷彿變成了眼睛。目睹煩燥從意根爆燃。如烈火般燒得我渾身不自在。心、意、感官的互為作用。使我受制於身外香菸誘引。迫使我釆取行為。去滿足抽菸的慾望。以獲得精神的樂受。於是我點燃了一支香菸。深深地吸了一口。然後。青煙隨著撥出的氣流從鼻吼處出來。剎那間熱惱的煩燥消失了。伴隨的是沉浸於香菸給我的樂受。香菸抽完了以後又怎樣呢。樂受的感覺也在慢慢遠離。但我知道這種慾望還會生起。而且是決不定時的。這應孩是所謂的癮了。我為何要期盼這種慾望呢？它並沒有給我帶來實質上的利益。相反我所能看見的。便是香菸的油粒子將滿嘴潔白的牙齒粉飾成勝黃色。撥出的氣體帶著令他人厭惡的意味。受制於自己的慾望。我看見樂受的過患。應該遠離或止息這種慾望。

當我的癮再一次從意根生起。我覺知什麼是貪愛了。我想。我延遲對它的滿足。竟管煩燥令我不自在。以超越自我的念去克服自我生起的念。假如我置身嚴禁煙火的重地。我敢抽菸嗎？我將注意力轉向了工作處的周圍一切物。憶念著那些物是油桶是炸藥。這些易燃易爆物。會令我心生恐懼。我象想著它的威力及災難性的境景。並沉浸如此。慾望的魔便不在誘引我了。他屈服於正的念、智。工作總是忙碌的。把心念集中如此。也是戰勝無聊下生起的煙的渴愛與索取。降伏自我。如果沒有法的導向。盲目強忍遲早會走進精神病院。一事如是。世間事不皆如是嗎。

可見內觀止息也是有其規律法性的。觀察、反思、自檢、會發現欲、愛、貪、取都是看不到過患的相續心生。