導語：抽菸的人大概都知道抽菸有害健康，其實在煙盒上也都有標籤。但大多數人卻選擇無視，非但不想著怎麼去戒菸，每天還會美滋滋抽兩包以上的煙。這樣看來，吸菸就已經成為了每個菸民日常生活的重要組成部分。眾所周知，長期吸菸的人每天都會受到尼古丁、焦油等有害物質的傷害，身體，尤其是肺部，會產生這樣或那樣的、大大小小的問題。只不過症狀或許比較輕微都選擇忽略了，但是如果等到症狀嚴重了後悔卻太晚了。

那麼，抽菸的朋友一定想知道自己的肺功能是否健康，肺部是否受到傷害。其實，這也並不難，如果你能做到下面這兩件事，說明你的肺還是挺健康的。抽菸的朋友們，不妨抓緊來嘗試一下哦。

如果經常吸菸的人能做到這兩個動作，就說明肺部健康

1。能夠屏住呼吸大約30秒

長期抽菸的人肺功能不僅會降低，而且嚴重損害肺活量，換句話說，就是大大降低肺活量。如果肺活量降低，屏住呼吸的時間就會減少。所以那些經常吸菸的人，可以嘗試一下透過檢查屏氣時間的長短來檢查肺部是否正常。健康的肺通常會屏住呼吸超過30秒。

如果抽菸者能屏住呼吸30秒左右的話，這就說明抽菸者的肺功能還是比較好的。但是，如果你屏住呼吸不到20秒，可能說明你的肺不太好。很有必要去醫院做進一步檢查。

2。劇烈運動後，心跳能在短時間內恢復正常跳動

像這樣的經歷或許每個人都經歷過，就是身體在劇烈運動後，心率會急劇加快。這個檢測方法你或許可以嘗試一下，就是劇烈運動後，檢查每分鐘心跳的次數。劇烈運動後，如果在5到10分鐘左右，你的心率能恢復到運動之前的正常值的話，說明你的心肺功能整體還不錯。

如果抽菸者想提高肺活量，抓緊可以嘗試以下三件事

1。多練習擴胸運動

吸菸的朋友，如果能經常在家每天多鍛鍊幾組擴胸運動，可以讓整個肺部更加健康，身體得到最大限度地放鬆。

擴胸的方法還是比較簡單的：張開雙臂伸直，手掌向下，然後慢慢把手放回胸前，再張開。你可以多次重複上面這個動作。做擴胸運動時，一定要還要配合身體的呼吸，掌握好呼吸的節奏，這樣可以讓肺部很有活力，有助於提升肺部功能。

2。經常吃有利於養肺的食物

針對很多男士菸民而言，常常因過多抽菸而發生肺臟問題，如支氣管炎、乾咳和哮喘病。菸民要想潤肺，必須多吃水果，如枇杷果是非常好的挑選。

枇杷果味甘酸，營養豐富，有止咳潤肺、清熱去火的作用。枇杷果能盈潤五臟，滋潤心肺功能。針對吸菸者而言，常吃枇杷果對維護呼吸系統粘膜有很好的幫助，不僅能止咳潤肺，還能填補豐富的維生素和礦物質。

3。醫生建議：想清肺的人，常喝胖大海菊花茶

去醫院進行檢查時，相信許多醫生都曾建議過讓自己在生活中多喝水，多喝水對肺部是非常有好處的，因為中醫認為肺喜溼，補充足夠的水也能夠讓肺更好的進行運轉，同時也可以加入一些食材，比如胖大海、薄荷、甘草、羅漢果、金銀花、菊花、陳皮、大麥。

其成分作用如下：

胖大海：胖大海雖然是外來食物，主要分佈在越南等地，但在中國也很常見，也常用於各種治療肺病的中藥方中，因為胖大海具有清肺熱、利咽喉的效果。

羅漢果：羅漢果又稱假苦瓜、金不換等，而從它的名字也能看出羅漢果是有許多好處的，具有化痰止咳、清肺利咽的作用，跟胖大海進行搭配，更能發揮其效果。

金銀花：金銀花大家肯定都非常熟悉了，它的效果也有一定的瞭解，能夠疏散風熱清熱解毒，可以更好的緩解肺熱等症狀。