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“世界這麼大，我想去看看”，是很多人心中的夢想。

成年人面臨繁重的工作壓力和生活壓力，很多人不愛運動，食慾又很好，眼睜睜看著體重上升，情緒也大起大落。

怎麼排解憂愁？怎麼保持身體經絡的通透性？

建議大家，金秋十月，爬山去！

秋分時節，天高雲淡，涼爽舒適，當個揹包客，瀟灑走四方，青山綠水間，茅舍疏籬下；寵辱不驚，閒看花開花謝；去留無意，欣賞雲捲雲舒，何等瀟灑，何等愜意！

六年前的金秋十月，我和驢友們登高暢遊，迄今記憶猶新：

十月六日八點半，各路英豪來相會，

從50後到90後，還有一個00後，

攜手杖，登山鞋，威風凜凜神采奕。

要問我們幹嘛去？穿越3040峰。

此峰人跡罕至處，很少有人去攀爬。

山至高處人為峰， 海到盡頭天是岸，

樹立雄心有壯志，準備挑戰艱險地。

……

走到海拔2400，壯士返回要下山，

催促我們折回去，免得下雨大家等。

發現上山人不少，我們執意往上爬，

人生能有幾回搏，現在不搏何時搏？

此等陡峭艱險地，不爬後悔半輩子。

喝了水，扔下包，興致勃勃凌絕頂

……

這是我當時的一段隨筆感懷，取名《勇士攀爬3040峰》，算是歲月留痕。

生活中不缺少美，而是缺少發現和記錄。感興趣的朋友都可以把自己的旅遊心得寫出來，和他人分享，為生活添彩。

古人講“仁者樂山，智者樂水”，山水田園、男耕女織，是中國農耕文明最典型的代表畫圖。

現代社會，隨著“迴歸自然”的呼聲日益高漲，野外爬山涉水專案也越來越火。

爬山是強身健體的運動方式之一，它不僅可以增強心肺功能，而且還能使體表皮毛穴位腠理充分展開。

有人會說，小區周圍和公園都有花草樹木，幹嘛要捨近求遠，登高望遠？

其實，山中原始森林和草地的面積遠非城市中的綠地花草所能比擬。

據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100-300/cm

³

，而山區森林中負離子可達數萬。

另外，人體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，運動量較大，消耗人體的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織，有利於減肥。

戶外爬山 ， 吸收新鮮空氣，享受陽光雨露，也有助於提高體表的衛氣禦寒功能，保持樂觀情緒，感受生活的豐富多彩。

俗話說，一場秋雨一場寒，此時出行，運動量不宜過大，也不能太劇烈，以身上微微出一點汗就可以了。

不能讓汗隨風吹乾而將自然界的寒氣、溼氣透過面板帶入腠理之間，或經過經脈傳入深層。

外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要注意保護自己的膝關節，切不可運動過量。

膝關節是脂肪層非常薄的區域，面板的張力彈性非常大，在遇到寒冷刺激的時候，血管收縮特別明顯，抗禦寒和冷的能力比較低下，血液迴圈明顯變差，寒、溼、風、邪往往容易侵入，所以在天冷的時候應注意保暖，必要時戴上護膝。

老年人運動的時候，不宜做屈膝運動的時間過長或者過久，要儘量減少膝關節的負重，保護自己的膝關節，使它具有活力、氣血流暢……

（

本段內容摘自《中華傳統節氣修身文化·四時之秋》

）

如今，大多數人身陷高樓林立的大都市，在歲月的輪轉中摸爬滾打，在時代潮流的裹挾下隨波逐流，疲憊的心無處安放，對安歇心靈的“驛站”尋尋覓覓。

去華山撫摸巨石，凝望蒼松翠柏；在樓觀臺穿梭於修竹茂密；在武當山觀賞雲蒸霞蔚，在崆峒山欣賞林海浩瀚，煙籠霧鎖。

去山裡，用腳步丈量一草一木，觸控大地母親的脈搏，一次又一次與山水的親密接觸，其實都是與大自然最美的相遇。

國慶長假，閒暇之餘，您和親朋好友一道登山望遠，心曠神怡，藉助金秋收獲的喜悅和感恩之心，去舒緩和驅散悲秋離愁之情，從而達到扶正驅邪、祛病強身的良效。

佳節已至，願您瀟灑出行，收穫滿滿！

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作者：學以致用 配圖：李暢 編輯：心怡