能堅持健身是一件好事，無論是為了身體健康或者是增肌減脂，健身都能幫你達成目的。

在健身之前，可能你聽說過健身挺好的，但會導致禿頭。就如動畫人物埼玉一樣，

變強了，也變禿了。

於是，健身會讓人變強，但也導致禿頭這一個說法就流行起來，一些人也因為害怕禿頭而放棄健身。畢竟禿頭不是什麼好處，不僅會影響一個人的氣質形象，還會影響身心健康。

那麼堅持健身到底會不會導致禿頭呢？這個“鍋”，健身應不應該背？

在分析這個問題之前，我們先來看看一些堅持健身的人，到底是不是因健身導致禿頭？

比如巨石強森，在年輕的時候，他也有著烏黑濃密的頭髮。也就是說，他並不是一開始就光頭的。

不僅留過短髮，還留過長髮，從圖片上看那時候他的身材就已經很強壯了。

不過後來巨石強森表示，自己曾經是一位摔跤手，頭髮留太長，很容易被對方抓住，也表示，自己並不是禿頭，一方面是為了工作，另一方面是自己覺得光頭更適合自己的形象。

傑森·斯坦森在年輕的時候是一名跳水運動員，那時候他的頭髮也挺多的。

而現在，傑森·斯坦森也是光頭了，雖然不知道他為什麼會禿頭，有網友猜測跟健身有關。

其實，有很多運動強人都遇到同樣的煩惱，那就是禿頭。所以說，在生活中人們害怕健身會導致禿頭這是正常的。

那麼

健身到底會不會導致禿頭呢？答案是會，但只能對一半，也就是說健身只背一半的鍋。

下面就跟大家來說說健身與禿頭的關係，以及引起禿頭的主要因素！

首先我們要知道，引起脫髮的原因有很多，並不能把所有問題都推向健身。

不過健身也會導致禿頭，其原因主要是與一種激素的增加有一定的關係，但又不是主要因素。

這種激素是睪酮素，在做力量訓練過程中，體內睪酮水平會得到提高，能有效提高增肌效率。之所以很多人都覺得健身會導致脫髮，這是因為關於脫髮有一種說法叫

雄性激素源性脫髮，簡稱雄脫

。

但是，單純的說睪酮會導致脫髮這不是正確的，因為睪酮不會直接引起脫髮，而引起脫髮的罪魁禍首是另一種激素——

二氫睪酮（DHT）

。

睪酮和DHT的關係

人體經過劇烈運動後，身體的睪酮水平會劇增。在睪酮代謝過程中，有一種酵素叫5α還原酶，會參與進來。當這種酵素參與到睪酮代謝過程中，就會產生DHT，也就是二氫睪酮。

DHT到底是什麼呢？簡單點說，

它是毒害毛囊，抑制頭髮生長最主要原因

。如果把頭髮比喻成植物，那麼DHT就是蛀蟲。它會攻擊毛囊，導致萎縮引起頭髮脫落，這種情況也就是人們口中所說的

雄脫

。

正是因為這個原因，很多人一口咬定健身會導致脫髮。但我們換一個角度看問題，如果一個人體內的DHT含量少，那麼就不會導致脫髮了。所以說，健身導致脫髮只能背一半的鍋，因為造成脫髮的主要原因是跟

遺傳基因有關

。

引起脫髮主要原因是遺傳基因，簡單點說，還有脫髮基因的人，他們的毛囊會更敏感，也就是對DHT沒有多大的“抵抗”能力，更容易遭到DHT的“攻擊”，就會引起脫髮。通俗點講就是含有脫髮基因的人，毛囊多多少少都不會健康，而健康的毛囊自然不會那麼容易遭到DHT的“攻擊”。

所以，有個事實不得不承認，如果一個人體內含有脫髮基因，那麼就算你不健身，也會出現脫髮的情況，只不過是健身提高睪酮水平，從而導致DHT增多，引起脫髮。這時候有人會問，那麼把睪酮水平降低，是不是就不會導致脫髮了？其實還是那句話，睪酮不是直接導致脫髮的主要原因，雖然睪酮增多會高DHT含量，但睪酮下降也會導致體內激素紊亂，營養不良，毛囊就失去活性，也依然會導致脫髮。

所以說，一般情況下，對於沒有脫髮基因的人來說，只要不是為了健美的目標，沒有長時間持續高強度運動的話（高強度訓練跟雄脫也沒關係，這種情況下引起脫髮跟身體疲勞和營養有關），就不會引起脫髮。

健身對頭髮還有保護作用

健身並不是引起脫髮的主要原因，這一點我們必須清楚。其實，除了脫髮基因外，還有很多因素會引起脫髮，比如壓力過大。

而在健身能有效緩解一個人的壓力，因為在健身過程中會促進5-羥色胺，能起到鎮靜和催眠的作用。也會分泌多巴胺、內啡肽，都會使心情愉悅起來，幫我們釋放壓力，就能緩解由於壓力過大引起脫髮的原因。

健身能夠改善一個人的生活方式，也是能保護頭髮的另外一個原因。健身的人往往都會更自律，不僅會保持運動的習慣，也會更加註重飲食習慣。

特別是想要增肌的人，都很在意蛋白質的攝入。蛋白質是體內不可缺的營養物質，不僅能起到增肌的效果，也對維持身體很重要。隨著蛋白質的攝入，身體會對其吸收來幫助頭髮生長。

隨著健身時間越來越長，自己對健身更加深入瞭解，也不會發現自己的身體健康狀況比以前更好了。