大家應該很清楚，吸菸不僅對我們的健康有巨大的傷害，而且也浪費不少的錢財，百害而無一利，但卻還是很難戒掉。

菸民們每天被這種有毒的煙霧圍繞著，無法呼吸到新鮮的空氣，體內的煙毒累積到一定程度就會爆發，這時候多種肺部疾病就會找上門。老菸民記住：吸菸時若能做好三件事，或許不用戒菸，肺也會“感激”你 。

老菸民記住：每天吸菸的量控制在這個數，肺或許會好受些

有資料顯示，煙齡越長，煙量越大，患上肺病的機率越大。尤其每天的煙量多打一盒，甚至更多，這樣對肺的傷害就更大了。因此老菸民要記住，即便無法戒菸，也儘量控制好煙量，每天最好不要超過5根，這樣既能解了煙癮，肺也能好受些。

老菸民戒菸難，請選擇焦油含量低的香菸

選擇香菸，大多是根據品牌、味道以及價格來選擇，往往會忽略香菸中焦油的含量。殊不知，焦油的破壞力很強，不僅會附著在肺部，還會透過肺部，潛入到血管當中，造成血管堵塞，影響血液的正常迴圈。

因此，老菸民請選擇焦油含量低的香菸，降低焦油進入人體的含量，這樣肺也能好受些。

不吸二次煙：

老菸民實在戒菸困難，那麼請注意吸菸的方式。比如，很多煙友吸菸時，習慣留一半到下一次再吸，這方法雖很節省，也能控制煙量，但要知道二次點燃的香菸中會含有一些碳化煙，這樣吸菸對身體的傷害更大。

拒絕飯後煙：

在老菸民中，時常流行著這麼一句話“飯後一根菸，快活似神仙”。確實，在酒足飯飽後，來跟香菸或許確實很過癮很放鬆，但人在完飯後，消化系統正處於快速運轉的狀態，腸胃蠕動加快，全身的血液迴圈加速，面板毛孔開啟。此時吸菸，煙霧中的有害物質就會迅速被血液吸收，肺部和其他器官組織吸收有害物質的能力加強，加深對肺部的傷害。

綜上，老菸民即使戒不了煙，

那麼請注意吸菸的方式，減少吸菸的量，選擇焦油含量低的香菸，不吸二次煙，拒絕飯後煙。

日常養肺，排煙毒，中醫建議老菸民這麼做：

老菸民，煙癮大的人，日常取銀耳、枇杷果、桔梗、橘紅、蓮子、山藥、大棗、甘草、枸杞、玉竹，按照比例配製成，銀。舌。香茶，水開泡幾分鐘，代茶飲，能清肺潤肺，止咳祛痰，清掃肺部垃圾，提升肺部功能。這些食材都是藥食兩用的，沒有副作用，經常抽菸的人，當茶水喝，可減輕煙毒對肺部的損傷，調養肺部。

此外，堅持做有氧運動，做深呼吸，也能幫助提升肺能，吸入更多的新鮮空氣，吐出濁氣。老菸民，要學會控制情緒，少生氣，多笑笑，對肺也是有好處的。