喉嚨幹癢、刷牙時常感到噁心、嗓子有異物，咳不上來，咽不下去……如果出現這些情況，你可能是被咽炎盯上了。

而慢性咽炎，極易反覆發作，雖不是嚴重的病症，但會影響情緒和工作，要想擺脫咽炎困擾，要牢記這個“黑榜”：

1、煙塵

菸草刺激是引發和加重咽炎的重要“幫兇”，要想擺脫咽炎困擾，就要儘早戒菸、避免接觸粉塵環境、有害氣體。

2、濫用抗生素

慢性咽炎通常不建議長期使用抗生素治療。濫用抗生素，可能會導致咽部菌群失衡，引起二重感染，且長期使用抗生素，還會使細菌耐藥。

3、吃辛辣食物

犯咽炎的人，要少吃生薑，辣椒，、胡椒等辛辣刺激的食物，以及烈酒濃茶等會刺激咽喉黏膜的食物。

4、用口呼吸

常犯咽炎的人，要嚴防鼻塞及咽喉、鼻、口腔等部位的炎症，改變張口呼吸的習慣，多吃含維生素C的果蔬。

5、大喊大叫

咽炎患者要避免用嗓過度或大聲喊叫，多喝白開水。

中醫認為，咽炎與肺、胃功能失調密切相關，一個咽炎方，幫你預防及擺脫咽炎困擾。

準備：銀耳、枇杷果、桔梗、橘紅、蓮子、山藥、大棗、甘草、枸杞、玉竹，按照一定比例配製成小茶包，開水泡幾分鐘，代茶飲用即可，消炎殺菌、增強嚥部抗病力、止咳化痰，滋養喉嚨。不會做的，可以找現成的銀舌香茶替代，更省事。

銀耳，滋陰潤肺，能提升抵抗力。

枇杷果，潤肺止咳；桔梗，宣肺利咽，止咳化痰；橘紅，消炎抗菌，消除異物感；

甘草，緩解咽喉腫痛，清熱去火；玉竹，潤燥止咳；山藥，健脾養胃。搭配同用，清熱而不傷胃，還你清爽、舒適的嗓子。