回覆“晚安”獲取今天的「手寫日籤」

每日一書

點此連結購書滿100減50

主播＆剪輯：龍魚 | 編輯：大敏敏

作者：十點甘藍藍| 來源：十點讀書（ID：duhaoshu）

‍‍

人之所以孤獨，是因為不敢邁出第一步。

有一年我心血來潮一個人去夜爬泰山，因為體力所限，開始時走半個小時才歇一歇，到了後半程，幾乎登30級臺階就要停下來。

一個人爬山孤獨嗎？

看著三兩成群的年輕人、扶老攜幼的一家人從身邊走過，忽然很慶幸沒有和同伴一起。

一個人，不但想走就走、想停就停，還省去了路上說話的力氣，以當時的體力，怕是說上兩句話就氣喘吁吁了。

一個人的時候，是孤獨還是自由，並不是看有沒有人陪，而是全憑內心的感受。

網上曾流行一個“孤獨等級表”，孤獨的層級由淺入深分別是：一個人逛超市、一個人在餐廳吃飯、一個人看電影、一個人去遊樂園、一個人搬家、一個人去醫院看病……

有人說：這些場景我都經歷過，但感覺並不孤獨，反而很自在。

孤獨可能是：

夜晚一個人坐公交，看路邊不停變換的燈光、樹木和行人；

聽到一句熟悉的歌詞，想起某個曾經說要守護你，現在卻不在你身邊的人；

夜晚一個人面對黑暗和空洞；

一群人的聚會上，其他人談笑風生，你尷尬得躲在角落裡摳手機……

林語堂說：“孤獨”這兩個字拆開來看，有孩童，有瓜果，有小犬，有蒼蠅，足以撐起一個盛夏傍晚間的巷子口，人情味十足。

“稚兒擎瓜柳棚下，細犬逐蝶窄巷中，人間繁華多笑語，唯我空餘兩鬢風。”

孩童、水果、貓狗、飛蠅當然熱鬧，可都和你無關，這就叫孤獨。

而阿德勒從心理學的角度，一言以蔽之：孤獨，就是不得不一個人應付人生。

尋不到的安慰、戒不掉的依賴、停不住的寂寞、擺不脫的焦慮、定不了的未來……

所有這些，都會給我們帶來無盡的孤獨感。

如果你一個人做一件事的時候，並不覺得有什麼問題，反而覺得很自由，那你並不是孤獨。

但是你是被迫一個人去做一件事，因為你找不到一個你可以信任的人和你合作，那麼這就是孤獨。

有人說，我喜歡獨處，但又害怕孤獨。

獨處的時候，一個人安靜地待著，不用理會任何人、任何事，可是有時候免不了孤獨襲來，沒有陪伴，沒有分享，沒有朋友，也沒有歡笑，好像所有人都拋棄了自己，整個世界有沒有自己的存在都沒有關係……

人們常常把獨處和孤獨混淆在一起，其實，獨處是一種客觀狀態，孤獨是一種心理感受。

大多數時候，獨處是主動的，而孤獨是被動的。

當你主動而自願地獨處時，讀書、發呆、思考、看風景，都可以讓你平靜、恢復活力，你也很享受一個人靜靜待著的過程。

但當你被迫獨處時，比如無法融入集體、被排擠、被孤立，這種獨處就讓人感到孤立無援。

所以說，真正孤獨的人，不是外在的形單影隻，而是害怕社交，封閉內心，無法與他人建立正常的人際關係。

阿德勒說，

“人的煩惱皆源於人際關係。”

每個人都是人類中的一份子，我們無法脫離人群、社會獨自生存，這構成了我們的“社會感”。

社會感是個體心理學中的基本概念，是人們想要與其他人建立關係，一同合作的慾望。

阿德勒認為，人天生就有社會感，因為人類既沒有獅子和猩猩那麼強壯的身體，也沒有其它動物足夠的防禦能力。

這個特性就決定了人類必須透過社會合作，來抵禦殘酷的外部環境，以群體的力量來彌補自身力量的缺陷。

所以，社會感充足的人，會懂得去關注別人，與他人建立合作關係，在遇到困難時，總能用不損害人利益的方式解決。

反之，缺乏社會感的人，無法融入社會與其他人建立合作關係，他們總把注意力放在自己身上，從來不去關注別人，這樣的人會感到孤獨，也就不足為奇了。

有人說，我不喜歡和人說話，可我又害怕孤獨怎麼辦？

答案是：你需要和別人產生聯結。

奧斯卡獲獎電影《綠皮書》，就講述了兩個膚色不同、社會地位不同的人，相互治癒的故事。

謝利是著名的鋼琴家，但黑人的出身，讓他即便在舞臺上備受追捧，也依然要面對社會大眾的歧視。

託尼則剛好相反，他在夜總會做保鏢，身無長物，但因為是白人，所以從不知道被孤立、被歧視是什麼感覺。

孤獨有解藥嗎？

看起來大大咧咧、粗鄙不堪的託尼說：“人之所以孤獨，是因為不敢邁出第一步。”

託尼一家人聚在一起，雖然貧窮，卻很熱鬧，而謝利則回到了孤獨的城堡。

他鼓起勇氣，拿上一瓶酒，來到託尼家，他不知道這個白人家庭會不會接納自己。

但不管怎麼說，他走出了第一步。

人和人之間需要聯結，一旦我們失去和人的聯結，感覺自己不再被他人所需要，我們就會覺得自己沒有價值。

從心理學角度來講，如果與他人之間的聯結被切斷，我們就會產生深深的孤獨感和無力感。

關係心理學家胡慎之說：

“很多人都誤解了人格獨立的含義，以為獨來獨往就是獨立，以為隱居山野就是獨立，以為自我封閉就是獨立。

其實真正人格獨立的人，是內心和這個世界心意相通，即便你孤身一人，獨來獨往，也一樣能挑戰世事艱難，活出自己的價值，精彩而自在。”

所謂走出孤獨，不是讓你硬逼著自己去進行無意義的社交，而是要學會擇良友、擇良師，從人格獨立的人那裡獲取內心成長的營養。

人人都希望得到信賴，所以我們要學會信賴他人；人人都希望自己的存在是有價值的，所以我們要學會在共同體中成長，成為一個更好的自己。

獨自一人時充實快樂，身處人群時淡定從容。走出狹隘的孤獨感，才是自在的行路人。

願我們在豐富多彩的世界裡，被世界溫柔以待。

✤

主播簡介

龍魚，

財務工作人員，喜歡播音、唱歌，希望用聲音為自己和更多的人提供情感的出口。

✤ 作者

簡介

十點甘藍藍，

「小也電臺生活館」

嚴選全球品質好物

掃碼進入購買