導語：雖然越來越多的人加入到運動的隊伍中，但是你真的做對運動了嗎？找到適合自己的運動了嗎？每個階段，每個年齡，甚至每個人適合的運動都是不一樣的，只有找對適合自己的運動才能達到想要的效果。一起來看看你適合什麼樣的運動吧！

一、不同年齡適合的運動

1、3-7歲

在幼兒時期，我們的身體非常脆弱，發育還不完整。作為家長，可以每天帶領孩子多走動，做一些輕微的運動，比如騎腳踏車。在3-7歲階段的孩子普遍肌肉發展較快，比較適合戶外運動，騎腳踏車就可以很好鍛鍊孩子的骨骼，對於身體有很大幫助。

2、8-18歲

這一階段的孩子屬於青春前期，有很多運動方式的選擇。比如：打乒乓球，羽毛球，網球，跳舞，跳繩，游泳等等。打乒乓球可以增加肌肉強度和肌肉耐受力，達到一個強身健體的效果；游泳可以調節心肺功能，還可以鍛鍊身體的協調性，為一個良好的身體打下堅實的基礎。

3、19-35歲

這一階段的人們非常容易因為生活壓力而產生焦慮的情緒，容易誘發慢性疾病，可以選擇慢跑和爬山等鍛鍊耐力的運動。爬山和慢跑不僅可以很大程度上改善心肺功能的耐力，還可以加速新陳代謝的速度，對於緩解壓力有很大的效果。

4、36-55

這一階段的人們開始出現肌肉量下降，經常會感到乏力疲倦。可以選擇以簡便，安全，穩定為主的運動。健走可以很大程度上改善血液迴圈，同時還可以降低體脂率，是提高肌肉量，鍛鍊身體的不二選擇。靜蹲和舉啞鈴等一些力量型鍛鍊也可以增加肌肉力量。

5、56歲以上

這一階段的人們處於身體的衰退期，肌肉加速退化，非常容易出現走路摔倒的情況。可以做一些穩定性的運動，比如仰臥舉腿，弓步等等。選用小幅度、適度、循序漸進的運動方式，保持身體健美，預防疾病。

二、特殊人群的運動方式

1、糖尿病

糖尿病比較適合於鍛鍊柔韌性，力量訓練，有氧運動方面的運動。運動前一定要注意拉伸，這樣不僅可以鍛鍊身體的柔韌性，還可以為接下來的運動做準備。可以選擇散步，太極，體操舞蹈等等，可以很大程度上消耗體內多餘的脂肪，還能鍛鍊身體。

2、高血壓

高血壓比較適合簡易的有氧運動，堅持下去可以改善血壓，有利於肌肉中的毛細血管擴張。可以選擇散步，慢跑，游泳，騎腳踏車，健身這些利於身體發展的運動。

結語：

運動是我們生命中不可缺失的一部分，是維持身體健康的基礎。但是，一定要選擇適合自己的運動。不同的運動適合不同的人群，只有找對適合自己的運動，才能達到自己想要的效果。否則，還有可能發生不好的情況。找對適合自己的運動，去創造一個健康有活力的身體吧！