游泳跳發技術
1
游泳跳發的4種分類
1
蹲踞式
（適用於自由泳、蛙泳、蝶泳出發）
一腳在前（至少有三個腳趾扣住出發臺的前沿）、一腳在後，兩手抓出發臺的前沿；
2
抓臺式
（適用於自由泳、蛙泳、蝶泳出發）
兩腳在出發臺的前沿（每個腳至少有三個腳趾扣住出發臺的前沿，兩腳外側邊緣寬約30~35釐米）、兩手抓出發臺的前沿或兩側邊沿；
3
揮臂式
（適用於接力賽出發）
兩腳在出發臺的前沿（每個腳至少有三個腳趾扣住出發臺的前沿，兩腳外側邊緣寬約30~35釐米）、揮動雙臂；
4
仰蹬式
（適用於仰泳出發）：
雙手抓住出發檯面板下的兩側立柱或橫杆，兩腳趾與水面平齊。
2
準備姿勢
雙腳分開，與肩同寬，腳趾摳住跳臺邊緣（雙腳釦住或一腳釦住一腳在後成“蹲踞式出發”）。雙手放在身體兩側的方式叫“擺臂式出發”；兩手也抓住出發臺的邊緣（前沿或後沿）的方式叫“抓臺式出發”；臀部處於雙腳正上方。膝蓋彎曲到130°-140°角，身體重心儘量向前，頭向下，下巴靠近胸部，眼睛看池邊2米的入水點。
3
起跳
向前擺手，雙手併攏，頭在兩臂之間稍微向下，造成身體前滾。擺臂動作對於保證跳得遠和動作有力是很重要的，擺臂之後應緊跟著腿部有力的蹬出動作。
4
騰空
一旦離開池邊，就要努力將身體伸展成流線型。不過在做飛行動作時，應稍微彎曲身體以獲得良好的入水姿勢。騰空動作貼近水面，以15°-20°角入水的方式叫“平式出發”。騰空動作比較高，入水角度至少在30°角以上的方式叫“洞式出發”。
5
入水
手指應首先入水，頭保持在伸展的兩臂之間，使頭頂跟著雙手和雙臂入水，在此階段身體應呈流線型，不能有任何彎曲。
6
三種泳姿入水之後的要求
蝶泳
入水之後，可以在水下做多次蝶泳腿的動作，但是距離不能超過十五米。從手臂的第一個動作結束之後，頭部必須出水面，雙臂必須從空中移臂。
蛙泳
入水之後，雙臂可以在水下做一次類似於蝶泳手臂的長劃臂動作，雙腿可做一次蛙泳腿的動作。在第二個蛙泳配合動作開始前，頭部必須露出水面。
自由泳
沒有具體的要求。但是為了追求出發的效果，一般來講出發之後，都做快速的自由泳腿或蝶泳腿的打水動作，然後迅速出水做自由泳完整技術動作的遊進。
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