現在回想一下我們今天的食物，你吃得最多的是什麼？米飯、肉類、蔬菜、水果和堅果類，你都吃了好多，那些吃得多，那些又吃得不足或者根本沒有吃

吃得最多的是不是米飯、肉類和蔬菜呢？水果你今天可能沒有吃，堅果你也可能沒有吃，反正今天我沒有吃水果和堅果，你是否也一樣

我們都知道蔬菜和水果應該多吃，但是蔬菜天天都在吃，而多吃很多人都沒有做到，往往吃得多的就是肉類，那是什麼原因導致我們肉食吃得最多呢？我想有以下幾個原因？

1、現在天氣逐漸炎熱了，對於輕體力勞動者的人來說如果早上吃得好，吃得油膩，中午則胃口相對不好，就會導致米飯和蔬菜不能夠勾起你的食慾，最後只選擇肉食還有點食慾，就導致肉食相對過多，米飯和蔬菜不足的情況發生

2、天氣炎熱，我們的飲水增加，沖淡我們的胃酸，導致我們的食慾下降，而所有的食物中只有肉吃起來最可口，所以我們才會去選擇肉食，而放棄主食和蔬菜

那麼既然天氣炎熱了，我們怎麼樣才能達到飲食均衡呢？

1、臨近午飯時間，減少飲水，除非是你想減肥，否則最好不飲水，一方面飲水會沖淡胃酸，另一方面飲水會增加飽腹感，更不利於進食

2、我們在選擇食物的時候，儘量選擇多品種和葷素的搭配，選擇的量一定要控制，米飯、蔬菜、肉類都要均衡攝入，儘量平均

3、如果單位有水果一定要明天攝入水果，如果沒有就自己帶一個水果，哪怕天天都帶一樣的水果