紅棗，相信大家都非常熟悉，女性朋友多吃一些紅棗呢，對身體是非常有好處的，可以補血，可以益氣。它不僅是天然的養生佳品，還是富含各種營養的滋補佳品，無論是老人，小孩，還是各個階段的人，都可以食用，其做法也多種多樣，我們可以直接吃，可以用來熬湯，也可以做紅棗發糕等等。

民間還有這樣一句話形容紅棗，日食三棗，長生不老，所以我們可以每天吃上幾顆紅棗，對身體是有很多益處的。那麼問題來了，什麼時候吃，怎樣去吃，才是最健康有益的方式呢？相信很多人看到這裡，會有一定的疑問，紅棗難道還有食用要求嗎？

其實是有的，我們在以下兩個時間裡吃紅棗的話，相當於吃“毒藥”，我也是最近才剛知道的，以前我都是隨便亂吃的。如果你也不知道的話，下面就跟著我一起來了解一下，特別是愛吃紅棗的朋友，更要注意了！

第一：早上起來空腹吃不適合

紅棗的表皮非常硬，其中含有不可溶性的纖維，如果我們早上起來空腹吃的話，很容易就會刮傷胃黏膜，還會減輕腸胃的蠕動，對於胃壁有一定的傷害。所以腸胃不好的人呢，也不能夠多吃，就算是正常人，早上空腹吃的話，對胃也是不利的。

第二：晚上睡前不能吃

因為紅棗是不易消化的，而且吃多了不活動，容易脹氣，因此，我們在睡前食用的話，就容易影響睡眠，並且會給腸胃新增壓力，導致晚上睡覺時容易不舒服。那麼，什麼時候吃，才是最好的呢？最好是在平時飯後一小時後，當作小零食進行享用。

【紅棗營養做法】

1、準備幾顆紅棗裝入碗中，再來上一小把枸杞，然後往裡放入一點麵粉，加上適量清水，下手攪拌清洗。抓洗乾淨後，倒入漏勺中，再用流動水沖洗乾淨。接著將洗淨的紅棗放到案板上，利用菜板上的小孔，將紅棗核給去掉。

2、紅棗全部去核以後，將其和枸杞一起放入鍋中，再往裡加入一勺紅砂糖，放入一碗溫開水，把紅糖攪拌融化。接著，往鍋中打入一個雞蛋，並開小火，慢慢將雞蛋煮熟，煮的過程中會出現一些浮沫，我們可以將其撇除乾淨。

3、大概煮個五六分鐘，將雞蛋完全煮熟以後，就可以把它盛出來，進行食用了。用紅糖來煮雞蛋，非常的營養，女性朋友經常這樣吃，氣色就會越來越好，身體也更加健康，喜歡吃甜酒的朋友，還可以往裡再放上一些甜酒，一同進行熬煮。

小貼士：

1、紅棗含糖量比較高，因此，如果有糖尿病困擾的朋友，一定要少吃，或者是儘量不吃。

2、紅棗表面的褶皺裡是有很多雜質的，因此在清洗時，最好多加上一大勺麵粉，麵粉能吸附出裡面的髒東西。

3、綜上，晚上睡覺前，早上起來空腹，都儘量不要吃紅棗。