練習中胸腔是往哪個方向？以前老師讓我們胸腔提上下巴處，其實這個問題在乎於老師當下的口令針對的是什麼樣的學生。

胸腔，我們一般只去感知眼睛看到的位置——胸腔的前側。胸腔顧名思義是一個腔體，它是一個立方體，它有前後左右上下。那麼胸腔的方向應該是哪個方向呢？前提是它的參照點是哪一個？如果我們以肋骨為參照點，也就是胸腔的底端為參照點的話，胸腔的上端它應該是要提向下巴的方向，胸腔上下的展開。那麼左右前後的展開應不應該也存在呢？當然也要存在，它就像一個氣球一樣，在你吸氣的時候，它是整個上下左右前後全方位無死角去展開的。可是我們大部分時間只是關注了前側和上側，並沒有關注到其他的幾個面。所以讓我們去找一找在做體式之前，或者說做你下一步要做的事情之前，你的前提是什麼？我們總是在說你若想要向上，就必須要先向下。你的胸腔在向上提向下巴的時候，先向下的位置是哪裡呢？肋骨（胸腔的底端）向下沉，我會用一個口令叫肋骨向下找恥骨，或者說肋骨呼氣向下向內沉，這個時候胸腔的上端才能夠去伸展，去尋找下巴，你才能做到胸腔伸展。同樣胸腔的兩側和前後是需要你在練習中慢慢去覺察的。這個是需要持之以恆的練習，才能感覺到的 。

本文轉載喜馬拉雅主播：曉曉-艾揚格認證老師 之瑜伽中這樣那樣的問題解答