導語：俗話說：“人靠衣裝佛靠金裝”，由此可見，人們的穿衣打扮得體也是我們生活和工作很需要的一部分。但是這部分十分凸顯個人的外形和美觀，因此，對於很多的女性來說，如果能夠擁有一個完美的身材和好看的鎖骨，視覺上會讓你錦上添花。

一、什麼是鎖骨？

鎖骨位於頸部以下，肩膀中間的部位，凹陷下去並且突出來的骨頭就是鎖骨，它起著支撐的作用，將上肢分離軀幹，擴大人的視野，增加上肢的活動範圍。當然胖人也許會看不到自己的鎖骨，只有肥嘟嘟的肉肉。

二、鎖骨的種類有哪些？

1、U型鎖骨

左右兩個骨頭都深深地凹陷進去，呈現“U”型的鎖骨，很完美的鎖骨，搭配一條細細的項鍊更加凸顯身材，不加裝飾也好看，也就是生活中較為常見的一種鎖骨型別。

2、V字鎖骨

測試你是否是V字鎖骨最直接的方法就是鎖骨上放雞蛋或者硬幣，這是一種小巧可愛的鎖骨，顯得骨架比較小，不一定大胸和大長腿惹人注目，迷人的鎖骨同樣可以帶給自己很高的回頭率。

3、一字鎖骨

大多數的模特就是一字鎖骨型別，平整的鎖骨，明顯的骨感，形狀像一個衣架，即使是平胸的妹子，也會覺得特別美。

4、翅膀鎖骨

通俗講，就是形狀就像一對翅膀一樣，很深的骨窩，很迷人。

三、如何擁有鎖骨的訓練

1、上犬式

俯臥在瑜伽墊上，雙手掌觸碰地面，雙腳尖觸碰地面，雙腿併攏，利用腰部和腹部的力量向上抬高身體，儘量身體重心向上，不要觸碰地面，仰頭，不要聳肩，注意雙腿懸空。

2、小狗伸展式

膝蓋骨跪在瑜伽墊上，雙手託在瑜伽墊上，手指頭儘量張開，控制身體重心，雙膝蓋位於臀部正下方，尤其需要注意的是膝蓋到腰的部分要與瑜伽墊保持垂直。

腳跟離開地面，雙手慢慢地向前伸展，同時後背也在儘可能地拉伸，我們的臉朝向瑜伽墊，上肢慢慢地向前移動。

當自己的額頭觸碰到時，可以抬起頭，下顎緊貼地面，同時儘可能地彎曲上身，臀部翹起，保持正常的呼吸即可。

3、駱駝式

首先跪立在地板上，彎曲膝蓋，臀部坐在自己的腳掌心裡，雙手自然地垂放在身體兩側，緊接著雙手把腰部輕輕地往前推，一隻手放在一隻腳的腳掌心上，直至同時上身慢慢地向身體後方傾斜，在自己的能力承受範圍之內，緩慢地將另外一隻手也放在腳上。保持這個姿勢就好。

注意過程中要適當地吐氣和吸氣。不要太著急，雙肩也要努力地向兩旁開啟。

4、後背合掌

可以坐在椅子的三分之一處的地方，雙手向後併攏手掌心，緊挨著椅子，隨後手指尖向上翻，同時腹部要向前移動，給雙手一個充足的空間翻過去，之後再慢慢地把手掌儘可能地放在後背的中間，初學者只要可以翻過手掌即可。

結語：

透過上面的方法，大家應該瞭解到，其實大家可以猜到的是，想讓自己變美變好看，管用的方法是多運動，如果你可以堅持運動下去，不要半途而廢，這個運動的過程你會收穫很多的東西，當然也包括迷人的鎖骨。