在打籃球過程中手指不小心戳到籃球，那酸爽。。。經常打籃球的朋友應該深有體會

“吃蘿蔔乾”指的是在打籃球的時候，手指由於意外戳到籃球導致手指受傷，關節紅腫，形似蘿蔔乾，專業的叫法是指尖關節或掌指關節挫傷。多由於打球前準備活動不足、傳接球技術不正確等原因引起。

如何判斷自己是否被戳傷呢？

感覺受傷的地方有灼燒感，發熱。受傷地方充血發紅。手指關節腫脹。有強烈的疼痛感。關節處活動受限，很難彎曲。這是因為，手指或腳趾被戳傷後，指關節、關節囊、掌指關節以及關節周圍韌帶被損害，發生了急性閉合性組織損傷。

吃了“蘿蔔乾”怎麼辦?

一、停止運動

打籃球時戳傷手指，要立刻停止打球！停止打球！而且在完全康復之前最好不要打球，避免傷勢加重增加康復時間，以及保護其他手指避免受傷。

二、冰敷

儘快用冰袋、冷毛巾敷在受傷部位，可以減緩受傷區域性的血液迴圈，緩解疼痛感和減輕腫脹。每2-3小時一次，每次15-20分鐘，持續冰敷24-48小時。冰敷時可以在冰袋與面板之間墊一條毛巾。

三、加壓包紮

對受傷部位進行加壓包紮，用紗布或者橡皮膏把受傷的手指包紮起來，儘量從指尖包到指根，能夠幫助減輕腫脹。不要包紮太緊，注意看指尖血流情況，避免包紮後出現指尖青紫的情況。如果而且手指腫脹比較厲害的話，就不要用膠布纏縛。

四、固定

用膠帶把受傷的手指和相鄰手指固定在一起。相鄰手指起到夾板外固定的作用，避免加重手指損傷。也可以綁在壓舌板或者冰棒上同樣起到固定作用。

五、把手抬高

手最好不要垂下來，要把手舉高讓血液迴流到受傷部位，緩解疼痛和腫脹

六、拆掉膠帶

在手指腫脹和疼痛消退之後可以拆掉膠帶，適當活動手指，但是在手指完全康復之前，要避免劇烈活動。

有這三種情況要去看醫生

手指戳傷時，要觀察指間關節是否排列正常。

如果發生指間關節錯位，有可能存在指間關節脫位，甚至存在骨折的風險，應立即看醫生。

受傷24小時後，觀察腫脹情況。

如果腫脹依舊嚴重難以消退，建議儘早就醫。

消腫後，嘗試把每個指節關節做屈伸動作。

如果不能屈和伸指間關節還伴有劇烈疼痛，有可能損傷到伸肌腱、屈肌腱或其附著的指骨。這也需要要儘早到醫院看醫生。

如何預防吃“蘿蔔乾”

在打球前，要做好充分的熱身。活動手指各個關節，把手指各個部位都活動開來，在一定程度上避免運動損傷的發生。

打球前把手指指甲剪短，降低戳傷的風險。

提高自己的籃球技能。用正確的姿勢搶籃板、傳接球，可以有效預防受傷。

增強手指力量。平時可以經常用握力器練習來增強手指力量，可以起到預防運動損傷的發生。

佩戴指套或是手套。用運動膠布將手指關節包起來固定等，能對手指起到保護作用