導語：在中國，高血糖患者的人數一直都沒有減少的趨勢，反而在不斷的增加，有75%中老年人都是患有高血糖的。這些人有嚴重的糖尿病，看起來身體非常強壯，有明顯的肥胖現象，但是身體素質卻非常差，經常會出現各種疾病症狀，而且高血壓和高血糖的患者會出現一些緊急的狀況，使家裡的子女操碎了心。

為了避免高血糖疾病的人數不斷增加，醫生建議平時應該要多測量自己的血糖，一旦出現了血糖異常，應該要儘早去醫院接受治療，有部分人在空腹測量血糖的時候，發現自己的血糖值在7。4~8。4之間，這算是糖尿病嗎？

空腹血糖在7。4-8。4之間，這是糖尿病嗎？醫生給出了正確解釋

日常生活中，空腹血糖是有一個健康標準的，通常來說空腹血糖數值在3。89-6。1毫米汞柱是正常的，若是超過了這個範圍，那麼就是一種不健康的空腹血糖，通常就被認為是一種不健康的空腹血糖，通常也被認為是血糖高的一種表現，那麼當檢查到自己是在7。4-8。54間，那麼是不是就說明自己患上了糖尿病呢？並非如此。

儘管在檢查時發現，自己的血糖超過了正常值，這也只能說明你體內的血糖比較高，但是否患上了糖尿病，其實我們並不能夠單純從血糖上判斷，還需要結合病症還有進一步的檢查，這樣才能夠幫助我們判斷自己是否患上了糖尿病。若是沒有出現什麼症狀，同時經過進一步檢查也是正常的，那麼這就是屬於血糖高的情況，並不能說明患上了糖尿病。

那麼，我們應該怎樣透過日常生活中的細節來控制自己的血糖呢？

1、適當運動

如果你的血糖過高，那麼透過運動是可以降糖的。經常運動不僅可以促進身體的新陳代謝，還能夠提高免疫力，而且經常運動能夠讓身體內多餘的脂肪和熱量被消耗，從而起到控制血糖的效果，另外運動還能夠提高身體內胰島細胞功能，進而起到輔助降糖的效果。

2、清淡飲食

為了有效降低血糖，平時應該養成清淡合理的飲食習慣，飲食對血糖的影響是比較明顯的。部分人平時飲食沒有節制，總是暴飲暴食，大魚大肉，這些不良的行為習慣可能就會導致血糖波動甚至出現胰島功能下降的情況。

如果可以注意飲食的清淡合理，減少糖類物質，脂肪物質，辛辣食物的攝入，往往對身體調節有幫助，這樣才能防止血糖波動明顯，對糖尿病的預防效果明顯。

3、每天喝足夠量的水

喝足量的水對身體有益，不僅可以使身體保持水分和活力，還可以幫助降低血糖水平，多餘的血糖會被尿液排出體外。您可能會認為可以喝任何液體，因為它可以幫助您排尿更多，但請儘量堅持喝水，因為大多數其他飲料中都添加了糖，這對血糖水平的危害更大。

溫馨提示：日常生活中需要做到戒菸戒酒，對血糖血壓等指標穩定均有幫助。因為長期大量抽菸喝酒是引發疾病的罪魁禍首，很多指標都容易受到菸草以及酒精有害物質的影響會出現波動，血壓血糖也不例外。因此想要保持身體健康需要透過戒菸、戒酒的方式保健身體，這樣血糖才能恢復平穩狀態。