導語：衰老是每個人都要面對的事情，不只是女人害怕衰老，男人同樣非常擔心衰老的到來。進入衰老期之後，男性的面板會變得黯淡無光，皺紋、暗斑增長，頭髮也會變得斑白，身材發福走樣，失去了男性的魅力。而男性的幾大惡習堪稱是衰老“催化”劑，能夠讓衰老速度變得更快，平時要多加註意。

男人衰老“催化劑”已公佈，勤洗頭排第2，堅持這1項運動或能幫你

6、愛發脾氣

在同齡人中，看上去比較年輕的男性，脾氣一般都是比較溫和，心胸比較寬廣。因為經常發脾氣會傷害我們的身體，尤其是傷害肝臟。經常易怒暴躁，還會導致內分泌紊亂，使面板狀態變得越來越差，還會出現粉刺、暗斑等，所以經常生氣會讓男性變得更加老氣。

5、長期大量飲酒

酒是男性在社交應酬中必不可少的，喝酒可以迅速拉近男人之間的關係，酒席上談生意、談投資也會變得更簡單一些，但是酒精對人體的傷害是很大的、我們喝入體內的酒精有90%要經過肝臟代謝，它對肝臟的傷害是不可逆轉的，長期大量飲酒有可能患上肝硬化和酒精肝。時間久了使人變得精神萎靡，體力不支，整個人看起來非常臃腫，老氣橫秋。

4、吸菸

大部分的男人都有吸菸的習慣，而且煙齡越久對人的傷害越大，香菸中有數百種有害物質，它會直接刺激我們的肺部，讓肺部變黑，還會引起肺癌。吸菸時間久了會讓人的面板狀態變得很差，加速衰老的速度。

3、口味重

一些比較顯老的男性，口味都是很重的，喜歡吃重鹽、重辣的刺激食物，否則就會覺得沒有滋味吃不下飯。辛辣刺激的食物的確可以促進食慾，吃起來也非常香，但是這不是一個好習慣。如果吃太多鹽分，會給器官增加負擔，還會引起高血壓，讓面板變得油膩，看起來更顯老。

2、勤洗頭

很多男性朋友起床之後洗臉的時候，還會順便把頭洗一下，因為這樣可以讓自己看起來更加乾淨整潔。但是如果每天都洗頭，洗頭次數過於頻繁，會刺激頭皮，讓頭皮失去保護，分泌大量油脂，一天不洗頭就會看起來特別油膩，嚴重影響形象。還會引起脫髮，頭髮越少看起來就越顯老。

1、久坐不動

一些在辦公室工作的人都有久坐不動的問題，長期不運動會讓身體功能慢慢退化，還會讓肌肉在腹部和腿部堆積，看起來大幅便便，而且非常油膩。不運動的男人就沒有活力，整天也沒有精神，看起來非常老氣，所以在辦公室工作的人平時一定要多運動。

搭配這項運動更有效——普拉提運動

普拉提可以寧神靜氣，不僅拉伸肌肉，還促進迴圈系統的流通，放鬆緊張的情緒，抗衰老，增加人體的含氧量，增強抵抗力，普拉提也是大多明人網紅、健身愛好者們必做的一項運動！普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，是現在上班族的不二選擇，心動的小夥伴可以開始行動了！

一天練習20分鐘左右的普拉提動作，不管男女老少，在家都可以訓練，只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。

如果你也對自己的身材不滿意，不妨從現在開始練以下3個入門級的動作，或許利用空閒時間，就可以打造完美身材：

動作一：提拉仰臥

動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了，腿部線條也更優越了。

動作二：提拉腿部

動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。

動作三：提拉雙臂

動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到最佳化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？