無論男性朋友還是女性朋友，我們在步入中年之後身體的表現會慢慢的下降，比如說我們衰老的跡象會出現，器官和組織的衰老讓我們不得不去面對，我們到了中年之後狀態更明顯，因為生老病死是一個完全正常的狀態，有的時候我們要抵抗衰老，我們也可以利用生活當中的一些習慣來進行延緩衰老，所以我們早上起來的一些習慣，會影響我們的衰老速度。

光腳下床

光腳下床這個行為也非常不好，因為早上起來我們的身體是處於一種很放鬆的狀態，如果長時間的光腳下床，會讓寒氣從我們的腳底進入我們的身體，會讓我們有一種衰老的狀況。

早起夫妻生活

早上起床就進行夫妻生活，毫無節制，這個時候會影響我們一天的工作，讓我們感覺非常的疲勞，所以我們儘量的不要在早上起來進行夫妻生活。

早上洗頭

有的人喜歡在上班以前，早上洗個頭，然後再去上班，這個時候我們會發現早上起來洗頭，非常不好，因為早上洗頭我們有的時候擦不幹出去吹了風會著涼，讓我們看上去非常的危險，因為寒氣的入侵讓我們身體變得越來越差。

可見日常生活當中的一些好習慣可以幫我們延緩衰老的，如果你早上有這4種行為完全可以戒掉它。生活當中我們完全可以靠著運動的方式來補救我們身體上的一些缺陷，那比如說我們透過普拉提運動來打通我們身體的血液迴圈，別看普拉提運動很簡單，但是這項運動的燃脂抗衰效果很顯著，在提升身體機能的同時，驅走亞健康，關鍵是這項運動不限時間與地點，值得嘗試。

普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。