導語：之所以說肝臟在我們的身體當中是一個重要的器官，是因為我們身體中的毒素和垃圾需要肝臟的代謝，同時將有營養的物質運送到我們身體的各個器官。而且我們也一定要在飲食過程當中。養成良好的飲食習慣，否則的話可能會引起肝臟受到損傷。那麼在飲食過程當中怎樣做才能保養肝臟健康呢？

一、如果肝臟不好，記得早上“3吃2不吃”，肝臟可能會慢慢好起來！

3吃

1、紅棗

在我們的印象當中，紅棗是一種補血的好食材，而且還能夠美容養顏，提高身體的抵抗力和免疫力，經常吃紅棗能夠促進身體血紅蛋白的合成，同時有效的修復肝臟受損的細胞，幫助肝臟進行排毒，對我們身體來說是有很多好處的。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素成分，能夠補充我們身體中所需要的營養，同時也能夠保養肝臟，促進肝素的排出，讓幹細胞更加活躍，有助於保養肝臟健康。

3、白菜粥

白米粥的營養價值非常高，一旦被人體攝入之後就會增加脂肪的結核，同時還能夠預防膽固醇，提高身體的代謝速度，同時也有助於肝臟毒素的排出，更能夠養護腸胃健康。

2不吃

1、不吃夜宵

在飲食上建議大家少吃一些隔夜的食物，食物在放置8小時之後都會產生一定的毒素，比如會產生黃麴黴素這種毒素一旦攝入過多的話，會增加肝臟和腸胃的負擔，所以建議大家儘量少吃宵夜。

2、不吃雞蛋

雞蛋的營養價值都非常高，能夠補充我們身體的蛋白質而且健脾養胃，但是它裡面的蛋白質過多會增加體內的代謝產物，給肝臟帶來一定的負擔，所以建議大家少吃一些雞蛋，有助於減輕身體的負擔。

二、養肝茶

養護肝臟也在平時的時候應該多喝水來幫助肝臟排毒，同時滋養受損的肝細胞，如果覺得喝水太沒有味道的話，可以在水中加入一些有小的中藥食材，效果會更好，在喝水的時候加入決明子，金銀花，菊花，枸杞等小食材。

其部分作用如下：

決明子：清肝明目，潤腸通便，降血壓，降血脂

金銀花：清熱解毒，散風熱，涼血止痢

菊花：祛風清熱，安肝明目，清熱解毒

牛蒡：具有散風熱、消毒作用

枸杞：養肝，補腎，潤肺，延緩衰老

如果不想動手自己製作的小夥伴可以選擇這款現成的養肝茶，裡面包含多種食材，經過科學配比精心製作而成，每袋獨立包裝攜帶更加方便，受到很多養肝人士的認可。

菊花決明子茶

結語：養護肝臟一定要注意自己的飲食規律，尤其是一日三餐定時定量，而且要多吃一些養肝食物，少吃一些傷肝食物，而且要養成良好的生活習慣和作息規律，才能夠保養肝臟，健康讓身體也更健康。