“大姨媽”是每個女性每月都要迎來送往的親戚。她的定期到訪並沒什麼，最怕的就是她會招來另一位不速之客，讓女性疼痛難忍、坐立不安，嚴重者還會導致暈厥，它就是“臭名遠昭”的痛經。

針對這位不速之客，我們也有讓她服軟的辦法，送你一份“痛經”指南，請收好。

溫馨提示：90%的痛經是原發性痛經，但還有10%屬於繼發性痛經，是因盆腔內的存在病變引起的痛經。這就需要遵醫囑，改善病變，痛經自然消失。如果痛經嚴重，建議先去醫院檢查，排除繼發性痛經的可能。以下指南針對原發性痛經女性，90%女孩親測有效。

一、

飲食指南，記住多吃這5種食物

1、蒸紅棗

“每天三顆棗，健康活到老”，紅棗的食用價值很大，性溫、歸脾胃，有補血安神、補中益氣的作用，能緩解月經期間的氣血虛弱。

2、牛肉

牛肉含鐵元素較多，也易被人體吸收，且含有豐富的蛋白質，是非常不錯的補血食物。月經期或孕產期的女性，都適合多吃些牛肉，身體素質也會“壯如牛”。

3、菠菜

菠菜中維生素E含量豐富，能有效減少前列腺激素的分泌，減緩痛經。

4、榴蓮

榴蓮，性熱，多食容易上火。但對於經期，氣血虛弱的女性，特別合適。它含有豐富的微量元素、脂類和蛋白質，能補充經期身體所需能量。

5、生薑

生薑味辛，性微溫，有解表散寒、驅寒祛溼的作用，大部分痛經女孩多因寒涼引起，生薑可以驅散宮寒，緩解痛經。

二、調養指南，常喝雪膠黃酮

原發性痛經，那大多是因為氣血虧虛，氣不上盈，血不下達，盆腔內經血流通不暢，產生淤、堵造成的，疏通之前的淤堵是關鍵，調理氣血是根本。

雪膠黃酮內含雪蓮、阿膠、人參等成分。雪蓮中的生物鹼、黃酮類、酚類等有效成分，能有效暖宮散瘀、通經活血、溫經散寒，起疏通作用，對痛經、月經不調有良效。阿膠補血、生血，人參補氣，另含有當歸、茯苓、枸杞、龍眼等溫補氣血的中草藥，可調理氣血不足、氣血不暢等問題導致的痛經。標本兼治，緩解痛經、月經不調效果佳。

三、穿衣指南，寬鬆舒適

痛經是由於經血排出不暢，子宮產生痙攣性收縮，“擠”出經血導致的。經期要儘量穿著寬鬆舒適的衣服，尤其腹部不能緊嘞，過分包裹，以免影響經血的正常排出。經期還要避開寒涼，穿衣要注意保暖，尤其注意腹部、腰部、腳踝處、頭部的保暖。

痛經的三條指南，您記下了嗎？千里之行始於足下，行動起來，痛經離你遠遠的。