導語：如果體內溼氣過重的話，就會影響我們的脾功能減弱，無法正常運化，導致體內的水溼滯留能正常的排除，久而久之也會影響身體的健康。而且溼氣並不是一個小問題。我們只有在平時的時候多加預防，及時去除體內的溼氣，才能夠增強脾臟祛溼功能，尤其是女人如果體內溼氣重的話。那麼更是對身體帶來嚴重的影響，所以女性朋友在平時的生活中更應該調節好體內的溼氣，可以多吃一些祛溼排毒的食物，再加上一些合理的運動方式或助排除體內溼氣。

溼氣重的女人，每天多吃4種食物，堅持一運動或助你排出體內溼氣

1。無花果

無花果是一種溫性水果，它能夠清腸健胃，消腫解毒，同時裡面含有大量的營養元素，多吃無花果能夠幫助身體去除多餘的溼氣，促進細胞的新陳代謝速度排出體內的溼氣和毒素。

2。甘蔗

甘蔗是一種寒涼的水果，它具有清熱解毒利尿生津的作用，女性朋友在平時的時候可以多吃一些甘蔗，對於體內溼氣的排出也有著很重要的幫助。

3。豬肚

豬肚是一種很常見的動物，內臟它的營養價值很高，能夠滋養腸胃，增強腸胃的消化能力，改善食慾不振。體內有溼氣的人適當吃一些豬肚能夠增強脾胃的消化吸收功能，這樣能夠更快的將溼氣去除。

4。白朮

白朮是中藥材的一種，它具有一定的藥用價值，經常用白醋來泡水喝，不僅能夠延緩衰老，同時促進新陳代謝，而且還可以健脾祛溼。能夠將體內的溼氣更快排出，所以溼氣重的女人也應該多用白朮來泡水喝。

體內溼氣過重的女人除了經常吃以上的4種祛溼排毒的食物之外，在平時的時候也應該加強身體的鍛鍊，尤其是選擇一項適合自己，堅持下去不僅能夠祛溼排毒，而且對於塑造體型也有著非常好的效果。

加一項運動效果會更好

今天小編就給大家介紹一款普拉提運動，這也是近幾年比較流行的網紅運動之一。就連現在的一些明星和健身達人都非常喜歡這項運動。下面給家大家介紹三種熱門動作。

動作一：仰臥舉腿

這個動作主要是針對腿部的鍛鍊，首先躺在瑜伽墊上雙腳踩住拉力器腳踏然後向上進行腿部的提拉之道與地面清成90度最為標準，這個動作能夠促進腿部血液迴圈，改善腿部線條，同時也能夠燃燒腿部的脂肪。

動作二：臀腿練習

這個動作相對來說比較困難一些，它主要是藉助這個拉力器來進行臀部和腿部的鍛鍊。堅持做這個動作能夠燃燒腿部上的脂肪，同時背部線條和腹部也能夠得到很好的鍛鍊。

動作三：拉伸腿部

首先平躺在瑜伽墊上，然後記住拉力器的彈力，進行腿部的向上提拉，直到與身體呈45度方向。它主要是針對腿部練習，讓腿部線條變得更加優美，促進腿部的血液迴圈。