臨床發現，前來就醫的患者大多都有幾年以上的反酸、燒心、胃部不適病史，但是很少有人能夠及時就醫，都會認為這個很正常，時間長自然就好了。這樣想就錯了，其實這些症狀都與胃食管反流有關。

胃食管反流病跟我們的生活息息相關，如果能夠糾正不良的生活習慣，即使不用服藥也會大大降低胃食管反流病的發生。以下幾點可以與大家分享：

1、壓力-調查發現，在高壓工作、生活環境中胃食管反流病的發生率大大增加，而大部分人都選擇忍受或自行服藥。專家認為這是對疾病的不瞭解所導致的。這個群體之所以發病率高是因為他們長期出於高壓狀態，飲食、生活及其不規律，使胃長期處於一個被“虐待”的狀態，增加了胃部不適的危險，從而使病情加重。

【提示】做些有氧運動，多參加戶外活動，適當給自己放個假，讓身心得到休息。

2、早餐-很多人因為早上趕著上班、上學，為了能多睡那麼一小會兒，就把吃早餐的時間給剝奪了。這樣是不對的，不吃早餐也會加重反酸，早餐攝入的能量是全天能量的30％，經過一夜睡眠，一直在消耗身體的能量，所以這時就是補充能量的最佳時機，這時如果不吃早餐，胃內就會使胃酸閒置，導致胃酸反流。

【提示】其實，早上再急，吃上一杯牛奶、一片面包或是一個水果，就不會導致胃空，這樣即不會反流，也可以提供整個上午身體所需的能量。日常生活中的菜餚應以煮、燉、燴為主，儘量減少用油煎炸烤，避免食用難以消化的生冷食物，還應少吃辣椒、咖哩、胡椒、蔥蒜等刺激性食物。

3、菸酒-烈酒和酸味飲料以及刺激性調料都是引起胃部反流的“危險因子”而過量的脂肪也會延緩胃排空，刺激膽囊收縮和分泌，降低食管括約肌壓力。吸菸也是一種對胃極為不利的習慣，菸草中的尼古丁能作用與迷走神經系統，破壞正常的胃腸蠕動，引起胃黏膜血管收縮，是胃黏膜中的前列腺素減少，使胃黏膜遭受傷害。

【提示】生活中儘量做到戒菸、戒酒；尤其在睡眠前兩小時之內不要吸菸。

胃酸是一種腐蝕性很強的液體。除了反酸、燒心還會引起其他一些症狀，如胸痛、腹痛和噁心、發作性胸悶、氣急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽痛或吞嚥困難等。胃食管反流病很容易被誤診，如有上述症狀請您及時就醫。