腿部一直都是大家公認的“最難瘦的身體部位”，不僅難瘦，還很容易在你不注意的時候變粗，想要瘦腿，這5點禁忌一定要避開。

瘦腿的“3大誤區”，當心"大象腿"纏上你，小仙女快進來看

長時間站立

很多人只知道長時間久坐會讓自己的腿部變粗，但是不知道長時間的站立也會讓腿部變粗。長時間的站立會讓腿部肌肉變得僵硬起來，這個時候最好的方法就是給腿部按摩了。適當的給自己腿部做一個按摩，可以促進腿部的血液迴圈，還能舒緩肌肉痠痛是一個不錯的選擇。對於一些有脂肪腿的女性來說，最好在長時間站立後經常做按摩，這樣才能防止脂肪腿變成肌肉腿。

跑步方式

人體的肌肉分為慢肌纖維和快肌纖維兩種。前者耐力出眾，比較纖細，後者爆發力優秀，比較粗大。好比短跑屬於無氧運動，像100米衝刺跑這種，主要是練速度和力量，這樣跑會使快肌纖維增大，腿易變粗；慢跑屬於有氧運動，鍛鍊慢肌纖維，幫助減脂

多走走樓梯

走樓梯比走在平坦的路上所消耗的熱量多得多。走樓梯時抬起腳跟，用來承受自己的體重。一旦加大了大腿部的力量，就可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速度，消除大腿內側的多餘贅肉。如果1次走兩階樓梯，還能緊緻自己的腿型，塑造完美的腿部線條，避免自己的大蘿蔔腿。

如果想練小腿肌，可以不停做讓腳跟離地的運動，而如果嫌自己的小腿太粗壯，則要儘可能地避免讓小腿肌做收縮或伸展運動。當然，若想要勻稱，修長的雙腿，還是要做一些非比賽性的游泳運動的，或者可以穿一些可以塑腿的褲襪【圖源網，侵告刪！】