大腦是人體中最重要的器官，用來提供人的思維、精神、記憶、意識。

因此，大腦保健是非常重要的。

但是，在日常生活中，我們經常會在不經意間就做了傷害大腦的事情。

大腦殺手一：不愛說話

要知道，大腦有專屬的語言區來負責我們的日常語言對話，常說話對大腦有鍛鍊作用。

如果平時不愛說話，這個區就會出現衰退跡象，時間一長，你就會發現自己的語言表達能力在逐漸退化。

大腦殺手二：睡覺矇頭

冬天很多人在睡覺時會選擇矇頭來防止被窩進風。雖然這樣很暖和，但卻非常傷大腦！

因為，在矇頭的情況下，被窩內的二氧化碳的濃度會提高，此時呼吸所攝入的氧氣就會減少，很容易導致大腦缺氧。

大腦殺手三：不吃早點

早上起來的時候，身體和大腦都需要被充足的營養來“喚醒”，如果不吃早餐的話，大腦和身體就得不到正常的血糖，也會造成大腦的營養不足，久之就會對大腦產生危害。

大腦殺手四：睡眠不足

一般來說，睡覺是身體機能修復的最佳時間，也是大腦排出代謝廢物的黃金時間，如果長期睡眠不足的話，會加快腦細胞老化。

即使很聰明的人，在長時間熬夜後，也會變得“笨”。

大腦殺手五：長時間飽食

有研究表明，人吃飽後，大腦中一種名為“纖維細胞生長因子”的元素就會增加。

這種元素會讓血管的皮內細胞和脂肪增加，導致動脈粥樣硬化，如果長期這樣的話，就很容易造成大腦早衰。

大腦殺手六：攜病用腦

生病的時候，應該以休息為主，如果這個時候還要繼續工作學習的話，不僅不會提高效率，還會給大腦帶來巨大的壓力。

這種壓力對於大腦的損害也是可見的，因此在生病的時候應該多休息輕鬆一下。

此外，補腦，要用對“營養素”

大腦只佔體重的2%~3%，卻消耗著人體攝入能量的20%。

因此，想要補腦，就要給大腦“它的最愛”。

大腦愛吃魚，

因此，多吃深海魚肉、魚油、核桃、南瓜籽等食物，能讓注意力更集中。

大腦愛蔬菜，

西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、菠菜、番茄等果蔬中富含抗氧化劑，能對抗自由基對大腦的損害，也能起到保護記憶力的作用。