上廁所是我們人生中的大事

畢竟吃喝拉撒

人人都要幹

可是大多數人

上廁所都上錯啦！

就來講講這是為什麼！

上廁所玩手機

隨著“低頭族”越來越多，很多人都有

邊上廁所邊玩手機

的習慣，不知不覺中，玩著手機上廁所

十幾分鍾

輕輕鬆鬆就過去了~

然而長時間上廁所卻藏著

很多隱患

，比如上面這條新聞就報道過：重慶小夥在

狹窄悶熱的廁所

裡，邊上廁所邊玩手機，

缺氧暈倒

，醫生說倒地過程中可能被撞倒了導致

腦水腫

，甚至終成植物人。

夏天來了，有的廁所，尤其

悶熱不透氣

，朋友們一定要注意好自己身體情況，玩兒手機也要把握好尺度，

不要不分場合地玩手機

。

上廁所出事的事件並不少見，我國著名相聲大師馬季就因為排便過程中過於用力引發

心肌梗塞的舊

疾

，與世長辭。

據美國疾病控制與預防中心的研究資料統計，美國每年大約有

23.5萬人

在廁所裡發生意外被送進急診室，比如

摔倒、腦溢血、心肌梗塞

等事件屢見不鮮。

智慧機出現以後，上廁所時間長更成了平常事，殊不知，

邊玩手機邊上廁所

的危害

實在太大啦，朱莉這就來說說~

從頭傷到腳

傷頭腦—頭昏腦漲

很多人都有過蹲久了以後，起來

頭昏腦漲、眼前發黑

的情況吧。這是因為，站起來時

血液一下子湧到下肢

，導致短時間的

腦部供血不足

。

出現過這種現象的朋友，注意

不要蹲久了

，很多意外恰好是在

快速起身的這個瞬間

發生的，尤其是老年朋友更要注意哦~

傷眼睛—視力下降

很多廁所中光線都不好，在

昏暗的光線

裡看手機，對眼睛不好，大家都知道。長期如此，容易造成

視疲勞、視力下降、乾眼症甚至青光眼

等很多眼部疾病。

如果家中有青少年，正處於大量用眼時期，又常在廁所裡看手機或者看書，難怪會戴上眼鏡！

傷腰椎—腰錐病

邊上廁所邊玩手機，上個十幾分鐘的廁所經常不在話下。而長時間保持蹲便的姿勢，會引起

腰部肌肉韌帶勞損

，長此以往甚至導致

腰椎病，腰腿疼痛、下肢麻木

。

傷肛腸—痔瘡

有句俗話說“十人九痔”，儘管可能沒那麼誇張，但也說明了痔瘡在現在很普遍。

而導致痔瘡的

主要原因之一

就是長時間上廁所，它會讓腸靜脈受到長時間的擠壓，因此

加重或者誘發痔

瘡

。

痔瘡患者又容易出現

便秘、肛腸類疾病

等，甚至還會影響我們正常的生活和工作。痔瘡患者更要

控制自己上廁所的時間

，注意飲食清淡，有問題及時就醫哦~

傷下肢—靜脈血拴

醫學上說，

血液淤滯

是造成下肢深靜脈血栓形成的首要因素。蹲廁所久了以後腿麻無力，都是因為

血流緩慢、淤滯

，會促使下肢靜脈血栓形成。

下肢靜脈血拴會讓患者

疼痛難忍

，嚴重的甚至走不動路，如果血栓脫落還可能肺栓塞，有生命危險。

這些事要注意

起身太快

蹲得太久，大腦本就

供血不足，頭昏眼花

，如果再一下子站起來，就很容易

摔倒、心悸、甚至暈厥

了。

如果是心腦血管患者、高血壓患者或者中老年人，猛的起身還可能造成血壓波動，最好

扶著牆壁慢慢起

身

~

用力太猛

上廁所過於用力，發生事故的例子並不少見，而且大多發生在心臟不好、血壓不穩、身體虛弱的人身上。

這也很好理解，用力過猛，血壓會升高，心臟負擔會加大，

腦溢血、心肌梗塞

也自然跟著來。

因此，便秘的朋友們也要盡力改掉這個壞毛病，改善便秘才能輕輕鬆鬆上廁所哦~

時間太長

朱莉前面也講了很多，上廁所時間太長可謂是“從頭傷到腳”，對我們的健康十分有害！

大家

儘量把排便時間控制在3-5分鐘

，不要邊玩兒手機邊上廁所，最好養成定時排便的習慣~

強忍便意

如果不是十萬火急的事，朱莉建議大家都

不要憋尿或憋便

，對我們的身體百害無一利。經常如此還容易

誘發便秘、痔瘡和一系列腸道疾病

。

反鎖門窗

朱莉這裡說的反鎖門窗，並不是叫大家在公廁都不要關門哦，而是

老年人在家中上廁所可以不要反鎖門

窗

。據統計，廁所是老年人在家中發生危險

機率最高

的地方。

反鎖門窗後，萬一不小心摔倒了，家人想幫忙都進不來！老人在家中掩上門，讓家裡其他人知道廁所裡有人，不會貿然進來就好啦。

蹲廁 VS 馬桶

蹲廁好還是馬桶好，想必每個人心中都有不同的答案，那麼究竟哪個更好呢？

有科學研究，下蹲的姿勢比坐著的姿勢更

有利於我們亞洲人排便

，排便的

平均時長也會更短

。而且我們的面板不會接觸到蹲便器，也會

衛生很多

。

那蹲廁就更好嗎？其實還是

看使用者是誰

了，如果是孕婦、老年人、高血壓患者等，還是馬桶

安全度和舒適度

更高一些。

因此不必太過糾結馬桶還是蹲廁的選擇，

適合自己的才是最好的

。

只要保證馬桶的衛生，朱莉還是很喜歡馬桶滴~

公廁馬桶怎麼用

我們難免會在外面上廁所，這時候就可以儘量選擇蹲廁了，如果只有馬桶，有些朋友可能會擔心不衛生，朱莉來教你幾個小方法~

幾張紙巾防飛濺

這個方法簡單便捷，上廁所之前，可以鋪幾張紙在水面上，以免上廁所時馬桶裡不乾淨的水濺到自己。

外側廁所更乾淨

美國有個求真類節目曾做過調查，我們以為最髒的外側廁所往往還更乾淨，因為人們普遍更喜歡選擇

角落裡、更安靜的廁所如廁

。因此在最外面的廁所反而是無人問津、乾淨一些~

不要中途沖廁所

這是因為中途沖廁所，廁所的水裡很有可能還有大量細菌，這個時候很多細菌、病毒就會“趁虛而入”了~

巧用紙巾隔細菌

紙巾在我們上廁所時是必備品，除了可以防止飛濺，還有其他用處。

比如說

廁所的沖水開關

有時候沾染了細菌，我們就可以包裹按壓沖水，還可以包裹著

開啟門閂

，如此全面，可謂是最大限度地保證衛生啦~

大家有沒有

邊玩兒手機邊上廁所的習慣呢

有則改之喲

快快分享給你的朋友們

一起健康起來吧！