月經是每個女人必經之事，月經正常，女人身體健康氣色好，如果月經經常紊亂，不僅沒了女人味，還會被婦科疾病纏身。如果經常出現月經紊亂，如果經期推遲或者月經忽然量很大，又突然變少，甚至出現閉經的朋友就得調理了，避免卵巢功能提前衰退。

醫生：這些習慣別繼續做了，尤其是第3個會卵巢早衰！

1、吸菸

女性吸菸也不在少數，很多女明星也會吸菸。香菸中的尼古丁和其他有害物質會刺激身體，一些有害物質進入身體後對身體健康造成傷害，除了肺部，也會影響到血液。血液凝滯就會導致月經紊亂。

2、發脾氣

情緒對於人來說是很難控制的，尤其在經期的期間脾氣會變得非常暴躁，但是根據研究發現，經常吵架的話會出現月經紊亂以及內分泌紊亂的情況，所以對於女性而言，學會控制好自己的情緒對卵巢的保養很重要。

3、熬夜

這是當代很多女性的常態，吃宵夜，玩手機，刷劇，社交讓女性成為“夜貓子”。長期熬夜會使體內激素紊亂，導致月經不調。自己的生物鐘也很亂，但是夜晚是身體和大腦休息的時間，剝奪了它們應有的時間，身體器官就會出現不同程度的損傷。長期熬夜也是導致女性卵巢早衰的很重要原因。

除了這3種習慣外，過多使用避孕藥、減肥藥等也會導致女性的內分泌失調，出現經期紊亂。避免卵巢早衰常吃2種食物，滋陰補腎。

一、多吃一些蘋果

蘋果中含有類黃酮能降低密度脂蛋白氧化，其中含有的果膠能降低膽固醇水平，能預防動脈粥樣硬化，蘋果是一種常見的水果，蘋果營養價值高，女人經常吃蘋果對身體好處多。

二、多攝入魚、蝦、玫瑰桃梔片糖果等，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入不僅能夠正好彌補女性因為雌激素分泌不足而引發的問題，而且還能補養肝腎、滋補氣血，這對於卵巢的保養更好。