蘋果是我們生活中一種特別常見的水果，但它卻有著“水果之王”的美稱。蘋果含有豐富的營養物質，可以幫助人體補充維生素和礦物質。尤其現在正值冬天，正是吃蘋果的好時節，你不妨每天吃上一個吧！吃蘋果的好處有哪些呢？

1、潤腸通便

蘋果中含有豐富的有機酸和纖維素，這些營養物質可以加快腸胃的蠕動，促進排便。經常食用蘋果，能幫助我們緩解大便乾燥的症狀。

2、美容養顏

蘋果中含有大量的維生素C，而維生素C具有美白肌膚的作用。經常食用蘋果可以提高體內的血色素，讓面板變得細膩紅潤。尤其是貧血的朋友，平時不妨多吃點蘋果。

3、補充能量

早晨起床後會覺得睏倦，人體急需補充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體後，會轉化成葡萄糖被身體吸收，吃了後會精力充沛。

4、增強記憶力

隨著年齡增長，記憶力可能會逐漸退化，蘋果中豐富的鋅元素則可以強化大腦的記憶力，維持大腦健康。

5、減肥去脂肪

低卡路里的蘋果受到很多減肥達人、明星的喜愛。豐富的可溶性膳食纖維能促進排便，蘋果酸可以分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素C等成分有幫助身體的各項機能保持平衡的作用，想要瘦身的朋友們每天早上一定要吃蘋果哦！

那麼，究竟什麼時候吃蘋果才是正確的？我認為最佳使用蘋果有三個時間段。一是，上午休息時；二是，吃飯前一個小時；三是，晚上睡覺前一個小時。半上午的時候，我們的胃可能再次處於飢餓狀態。那麼，這時候食用一個蘋果，不僅僅可以增加我們的飽腹感，並且可以為上午的工作提供充沛的精力。