世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素，由此可見，睡眠比飲食和運動更重要！一個充足的睡眠可以使人一整天都精力充沛為很多事情奠定良好的基礎。而好狀態主要取決於良好的睡眠。只要睡好了，才能促進人體生長及身體修復，對健康和精神都有好處。但是，睡眠也是有一些注意事項的：

這3時間睡覺，堪比“慢性自殺”，哪怕中招一個，也要趁早改！

生氣後睡覺

中醫常說“怒傷肝”，生氣還會傷害呼吸系統和消化系統。有些人是白天遇到不開心的事，到了夜深人靜的時候，越想越氣，“帶氣入睡。長期如此，傷身又影響睡眠，而睡眠不佳又會引起一系列健康問題，其危害堪比“慢性自殺”。

醉酒後倒頭睡覺

醉酒後，睡睡就好了，這句話是無數酒民們的心聲。但是，喝酒後倒頭就睡，很可能會出現意外。而這些意外，往往就是因為一些不恰當的睡姿！仰臥睡，可能會使嘔吐物反流到氣管中而發生誤吸甚至窒息。俯臥睡，人口鼻朝下，常易埋入被褥中，導致呼吸不暢，易引起窒息。 坐著睡，人醉酒時血壓會降低，坐位睡覺更不利於腦部的血液供應。

飯後馬上睡覺

當我們吃過飯後，消化系統就開始工作了，如果飯後馬上就睡覺，會導致胃腸道蠕動變慢，食物沒法充分吸收。而且，飯後立刻平躺，還可能造成胃食管反流引起嘔吐等症狀，久而久之，還可能引起反流性食管炎。尤其是胃食管反流患者，吃飽後馬上躺下，會加重病。

這3個時間睡覺，堪比“慢性自殺”，哪怕中招一個，也要趁早改！