隨著人們生活水平的提高，飲食結構和生活作息逐漸改變，高尿酸血癥和痛風的人也越來越多。

那麼應該怎麼做才能遠離痛風呢？以下這六個策略一定要知道！

保護肝腎

人體內血尿酸由嘌呤生成，在肝臟合成，從腎臟和腸道排洩。如果生活中不注重飲食健康，長期高鹽高脂飲食，導致出現脂肪肝，可能有一部分的肝細胞工作能力下降，那麼就會出現嘌呤代謝紊亂，導致嘌呤生成增多，從而尿酸生成增多。

同樣，高鹽高脂飲食也加重腎臟排洩負擔，可能影響尿酸排出，導致高尿酸血癥。

少吃糖類食物

現在甜品的種類真的太多了，像奶茶、蛋糕、果汁等等，它們的含糖量是非常高的。如果糖分攝入過多，機體為了保持身體內血糖的穩定，分泌的胰島素也會相對增多，高胰島素血癥會減少尿酸的腎臟排洩。

如果尿酸一直偏高，就會誘發痛風發作。因此痛風的朋友應該少吃糖類食物，多吃粗麵、糙米、麥芽等等富含纖維素的食物。

大量補水

痛風的朋友一定要經常喝水，這樣可以稀釋血中尿酸的濃度，有效促進身體內血尿酸的循壞代謝、減少尿酸鹽結晶的形成。建議隨時補水，不要等到口渴才想起喝水。

還要提醒痛風的朋友，少喝酒水，最好戒酒，因為酒精在身體內會和尿酸爭奪排洩的通道，這樣就會影響尿酸的排洩，尿酸水平就更難降下來了。

放鬆心態

當身體處於壓力、緊張、恐懼等等狀態下，會引發心理應激反應，此時身體對能量的需求大幅度提高，而應激會導致體內血尿酸水平劇烈波動。

所以在日常生活中，儘量不要讓身體處於壓力緊張狀態，讓身體放鬆，是非常有利於健康的。

規律生活

加班熬夜、通宵打遊戲是許多人的家常便飯，這樣睡眠時間不足、長期疲勞會導致身體的代謝紊亂，降低人體免疫力。

痛風的朋友身體內的嘌呤代謝本來就已經紊亂了，如果生活作息還不規律，經常熬夜傷身體，那麼身體代謝能力就會越來越差，痛風也會越來越嚴重。

所以建議痛風的朋友一定要有良好的生活作息習慣，勞逸結合，適當運動，健康的身體才是無價之寶。

堅持服藥

痛風是很難“斷根”的，上述的治療方法對於痛風來說都是輔助治療，最直接的降尿酸方法還是藥物治療。

用藥的最基本原則就是根據醫囑用藥，醫生沒有說可以減藥或者停藥，就還是得每天堅持吃藥。

雖然都說痛風很難完全治癒，但是能控制痛風發展，達到“臨床治癒”也是有可能的，以上的六個策略一定要牢記哦！