女孩子小肚子鼓鼓像“懷孕”？堅持這3習慣，輕鬆瘦出“螞蟻腰”！

避免久坐

當人站立的時候，需要消耗較多的能量。就一般來說，人體站立時每分鐘能消耗0。7千卡的卡路里，算下來一個小時就是50大卡了。當人體長時間久坐時，熱量消耗小，多餘的熱量就會被人體內囤積起來轉化為脂肪，久而久之，會引起腹部和下半身的肥胖。所以女生小肚子鼓鼓像“懷孕”的話，不妨多起身運動一下，可以嘗試最簡單的跳繩、跑步等等，都能讓你甩掉“大肚腩”，輕鬆擁有小蠻腰。

均衡飲食

很多女生明明吃的不多，但身材卻不盡人意，其實這很多可能和飲食習慣有關係！比如，偏食會影響身體的營養均衡，導致新陳代謝和荷爾蒙分泌混亂，變成易胖的體質。而飲食速度過快會在飽腹感前食用過量，造成熱量堆積和肥胖的發生。其次，長期吃外賣也會導致身材越來越差勁，讓你小肚子鼓鼓像“懷孕”。因此要想輕鬆瘦成“A4腰”，就要保持飲食均衡的習慣。

每天深呼吸

看到這裡很多人都會感到奇怪，深呼吸怎麼會瘦肚子呢？其實，這個動作正是大肚腩的“死對頭”，我們可以每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，在吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。若你能長期堅持的話，就能悄悄瘦成“A4腰”喲！

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