熬夜，是青年一族的標配。伴隨著社會壓力增大，娛樂方式多元化和個體意識的覺醒，熬夜晚睡已經成為了年輕人生活的常態。很多人明明知道該睡覺了，但就是不想睡。但也有一部分人是被迫晚睡，他們因為工作、學習等原因，不得不熬夜加班。那麼，“長期熬夜”和“從不熬夜”的男生，1年後差距有多大？你別不信！

髮量差距

在很多男孩子看來，禿頂這件事情離自己還很遠，殊不知熬夜就是頭髮的一大殺手。禿頂並不只和基因有關，還和內分泌情況有關係，如果一個人長期熬夜，他的身體內分泌系統一定會紊亂。這樣就非常容易影響血液，從而造成大量脫髮。你也不希望年輕的自己，看起來就像一箇中年禿頂大叔，這樣的話，一定要趕快改掉熬夜的習慣。

面板差距

一個人的氣色和顏值最離不開的就是面板狀態了，但是長時間的熬夜會導致我們內分泌失調，這樣一來就容易讓我們的面板出現各種問題，比如：油脂分泌旺盛，導致臉上毛孔堵塞，嚴重的話爆痘痘、長黑頭。而且還有黑眼圈，眼袋下垂等。據倫敦大學的一份研究表明，如果你1周減少2小時睡覺時間的話，不僅會造成面板鬆弛，還容易長很多皺紋。

身材差距大

我們通常晚飯時間大概在七八點左右，如果你到了12點鐘還沒有睡覺，這個時候通常都會很餓，想要吃東西，別人一天吃三餐，你一天要吃四長期下去是很容易發胖的，有些人還不會做飯，在晚上餓的時候就會選擇一些速食產品，類食品的熱量是很大的，經常食用脂肪會增多，別的男生青春期都在豎向生長，而你因為熬夜變成了橫向生長，成了小胖子。

經常熬夜的人吃什麼對身體好呢？

1、香蕉：

香蕉中含有一種醣物質，能夠起到為人體提供活力的作用，能夠在很快的時間讓人的精神變好，也能夠加強免疫力。

2、堅果類：

堅果中含有豐富的維生素和礦物質，對身體健康都比較好。而腰果、核桃以及杏仁是熬夜人最佳的選擇，經常食用能夠緩解熬夜帶來的危害。