結束一天忙碌的工作

拖著疲憊的身體回到家中

舒服臥在沙發裡來個

“葛優癱”

工作癱、休息癱、看劇癱、吃飯癱

“癱”似乎已經成為了生活的常態

很久不曾提及的“葛優癱”

其實已一步步融入我們的生活

不知不覺中成為“常用姿勢”之一

但任何事物都有兩面性

為防止“葛優癱”“二郎腿”

網路上“奇葩小妙招”鋪天蓋地

健康管理師曾指出

“癱”不僅不雅觀還不利於腰椎健康

一時間 “癱”的危害也隨之曝光

為何這麼舒服？

“葛優癱”屬於仰躺

這時的後背懸空

脖子順其自然的靠在沙發上

身體與沙發形成一個三角形

肩部和腰部成為受力點

肌肉的受力體因此減少

頭顱也將重量轉移到頸椎上

所以才會感到更舒服

但正是因為肌肉的“偷懶”

腰椎、頸椎的弧度被迫改變

需要承擔著更大的壓力

才能來維持身體的穩定

有什麼危害？

癱坐的危害是悄無聲息的

不知不覺中反映各樣問題

腰部疼痛、脊柱側彎

失眠、四肢麻木、頸肩痠痛等

重者甚至會使心臟、呼吸受到影響

產生肌肉無力、步態遲緩等現象

深受喜歡的“二郎腿”

也是導致脊椎變形原因

長期的坐姿如此

脊椎會慢慢變成“C字形”

出現關節炎、頸椎病

脊椎畸形、慢性腰疼等

甚至血液流通受阻

導致大腦和心臟供血不足

對於脊椎正在發育的青少年

長期的不正確坐姿

容易導致骨骼畸形發育

出現脊柱異常生長的現象

對於忙碌的“上班族”

不正確坐姿更是常見

長期久坐本就不利於健康

不良坐姿更可謂是“雪上加霜”

出現頭痛眩暈、視力模糊

食慾下降、肩頸痠痛等現象

不良坐姿的危害就該重視起來

危害如何緩解？

一、正確的姿勢要求

要坐直 頭與腰椎與地面垂直

腰部要有一定的支撐 不要凌空

挺胸收腹 腰部可放軟枕

雙腿放平 保持血液流通

工作時避免長期久坐

正確的站姿應抬頭挺胸

切勿弓腰駝背、頸部前聳

避免將身體中心放於身體一側

躺臥時應仰臥或側臥

身體保持一條直線

避免頸部過於彎曲

避免肩膀高於枕頭

若頸椎疼痛應選擇較低的枕頭

日常生活中避免腰部負重

減少低頭使用手機、電腦等

減少腰部、頸部的壓力

避免成為“低頭一族”

二、適當的外物治療

中醫方式被廣泛採用

中醫理療推拿、按摩針灸

都可以有效緩解疼痛

適當的活動筋骨

可增強腰椎的靈活性

防止腰部受到擠壓

避免大幅度動作以加重病情

換季節點注意保暖

根據不同季節變化合理的增減衣服

避免腰、頸部受風加重疼痛感

補氣血、養身體、喝複方阿膠漿！

一日三支複方阿膠漿

可有效補血止血、治療氣血兩虛

緩解由於血液流通受阻

所出現的失眠、暈眩等症狀

文 編：宋宋（部分科學觀點來源於網路）