脫髮現在在生活當中算是一種比較常見的現象，在生活當中有很多的原因能導致脫髮問題的出現，比如每天的壓力太大，或者是睡眠時間不足、營養不良等等都會造成脫髮問題的出現，但是脫髮的原因有很多，肯定處理的方法都是不一樣的，比如有一種正常的脫髮就可以用平時的食物來補充，下面我們就來看一下，吃那些食物適合脫髮的人吃。

哪些食物適合脫髮的人吃，該補充哪種營養？

一、多吃滋補腎臟的食物

腎虛也是導致自己脫髮的一大原因，不管是男性還是女性，都會有脫髮的原因出現，很多的時候都是因為男性腎虛的原因造成的，這個時候我們就需要補充滋養腎臟的食物，比如黑芝麻或者是動物內臟以及核桃等等食物，這些食物對於我們的腎臟都是有一定的滋補效果的。當然有著脫髮問題的，在平時性生活一定不要太頻繁，不然自己的腎虛問題也會加重。

二、多吃五穀雜糧

脫髮的人群其實可以多吃一些五穀雜糧，可以有效的防止脫髮的問題，主要是這一類的食物對於我們的身體有著一定的調節作用，可以有效的補充我們身體當中大量的膳食纖維，能夠補充身體當中的纖維含量，對於自身的健康也是很好的，而且自己身體好了的話脫髮量自然也會減少，並且脫髮經常是因為營養不良導致的，所以在平時吃一些營養豐富的食物也是非常重要的。

三、多吃富含蛋白質的食物

頭髮當中包分之七十的物質都是角蛋白，都是由蛋白質構成的，所以自己身體當中缺少營養蛋白質就會引起脫髮的問題出現，在平時的生活當中一定要多吃一些富含蛋白質並且營養含量比較高的食物，比如肉類、禽類、或者是蛋奶類，這些食物當中的富含大量的蛋白質，補充頭髮當中的營養物質。

四、吃補血的食物

脫髮有著一定的原因是因為自己的身體當中貧血造成的，當然身體當中貧血也會造成自身的血液不良，並且生理機出現問題，並且大多數的營養物質都是從自身血液當中所獲取的，如果說自己身體當中的血液不足或者是血液不健康的話都會影響到我們自身的頭髮生長的，當然很簡單就會出現脫髮的現象，所以我們想要自己的頭髮好，一定也要讓自己身體當中的血液有一個基本正常的狀態。

五、多吃維生素C的食物

脫髮的人群也是身體當中的維生素E以及維生素C的缺失，這個時候我們可以用無損或者是杏仁、核桃仁等等的一些食物來促進我們體內當中的新陳代謝，能夠加速我們身體當中頭髮的生長，如果身體當中缺少維生素C以及維生素E脫髮的問題自然就會找上門來。

我們是自然性的脫髮的話完全可以用這種方式，來進行解決如果自身是病理性脫髮的話，一定要去專業性的毛髮醫院去檢視脫髮的原因， 大家有更好關於改善脫髮的方法可以進行補充，有其他關於頭髮的問題歡迎在下方評論區留言。