面對各種各樣的美食誘惑，快節奏的工作壓力，體重似乎永遠遊走在失控邊緣。於是對於當代人而言，和體重的鬥爭似乎變成了一項終身事業。“邁開腿管住嘴”的道理大家都懂，但這種拼自律的“狠人”方法，不是誰都可以做到的。

於是各種“輕鬆減肥”的方法橫空出世。簡單粗暴的“節食大法”早已不科學且落伍，“吃得好也能瘦”才是人間正道。從無麩質、生酮法、再到酵素、素食主義、輕斷食，各種主義各領風騷一兩年。那如今勢頭正盛被譽為“體重控制絕對風口”的代餐，又是否靠譜呢？面對市面上琳琅滿目的代餐產品，我們要怎麼判斷和選擇呢？

能抗餓，才是好代餐

控制體重的關鍵在於能量攝入和能量消耗的平衡。“吃多少”是影響能量攝入的重要因素。也就是說，在沒有增加運動量的情況下，體重控制就是維持能量攝入和消耗的平衡。

你是否有過這種體驗？有時候明明剛剛吃完飯，但是一會就餓了，有時候明明沒吃多少東西但卻一整天都不怎麼餓？這就要從餓的原理說起了。

食物進入胃裡，一般經過一段時間的胃消化後就全部進入小腸了。在胃逐漸被排空後，相關神經會產生相應訊號刺激大腦，進而產生飢餓感，讓人想要進食。也就是說，要抗餓，就要降低胃的消化速率。膳食纖維、蛋白質這些食物天然是體重控制的好朋友，一方面他們是人體健康所需，另一方面就是因為它們消化慢讓你餓的慢。也就是說，吃對食物很重要。

那麼，代餐能否代替正餐提供足夠的飽腹感呢？桂格抵卡控小Q瓶經過嚴格篩選受試者，開展科學人體試驗給出了答案。該試驗開展過程中，根據納入和排除標準嚴格篩選受試者，採用全球認可的視覺模擬評分法（VAS）科學試驗方法評價食物的飽腹感。科學人體試驗結果表明：桂格抵卡控科學代餐奶昔有助於持續4小時飽腹感。這一科學人體試驗結果於2020年4月發表在中文核心期刊《營養學報》。

那麼，這4小時的飽腹感從何而來？該試驗也給出了答案：桂格抵卡控小Q瓶含有更豐富的膳食纖維，能夠顯著延緩胃排空，促進胃部膨脹，刺激神經傳導飽腹感調節訊號，從而產生飽腹感。也就是說，桂格抵卡控小Q瓶透過減少碳水化合物，提升膳食纖維，有效減緩了胃排空，增加了飽腹感，是科學人體試驗證明的抗餓小能手。

避免營養偏科，才是好代餐

代餐，顧名思義就是要取代正餐。這就要求代餐不僅要抗餓，還需要能夠滿足人體一餐所需的全面營養，避免營養偏科。畢竟，控制體重的前提是身體健康，不能本末倒置。

今年1月，經中國營養學會法規標準委員會批准、被業界譽為“代餐食品營養科學標準”的代餐食品團體標準正式實施，該標準對代餐食品的定義、營養標準、標籤規範進行了明確的要求。

也就是說，只要和這份團體標準規定的代餐營養指標一一對照，就能知道一份代餐是營養均衡還是營養偏科。桂格抵卡控小Q瓶各項營養指標全面符合該標準。

根據該標準，一份代餐的總能量需要控制在200-400Kcal之間。桂格抵卡控小Q瓶嚴格將熱量控制在每餐206-210Kcal的範圍，並且蛋白質熱量佔總熱量的28%以上，脂肪佔比低於總熱量的27%，真正的高蛋白低脂肪低碳水。

雖然熱量低，但是桂格抵卡控小Q瓶的營養密度卻一點也不低。一份桂格抵卡控小Q瓶，包含優質蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等13種以上的營養素，為消費者提供均衡的營養，真正做到一瓶即一餐。

一魚多吃，才是好代餐

雖然控制體重的原理一樣，但是不同人對體重控制的需求卻是不一樣的。這就對代餐產品的便攜性、場景適用性提出了更高的要求。以桂格抵卡控小Q瓶為例，不同人的適用方法也是不一樣的。

對於想要維持體重，但工作壓力大節奏快的上班族而言，晚上加班吃宵夜，中午開會過了飯點，這個時候不要開啟外賣APP來一份高油高鹽的炸雞麻小，選擇桂格抵卡控小Q瓶作為下午茶或宵夜的替代品，不失為一個更健康的選擇。

而對於健身人士而言，在飲食上，要求高蛋白低脂肪，少鹽少油。這時，營養全面均衡、高蛋白、高纖維、低碳水的桂格抵卡控小Q瓶，作為一日三餐的佐餐飲品，搭配雞肉魚蝦以及蔬菜水果，則讓健身餐從此不再無聊。