隨著年齡的增長，消化機能變弱，痔瘡發病率更是越來越高 那麼應該怎樣預防便秘呢？很多人都忽視了我們身邊的這些神奇的東西，怪不得你一直會被便秘和痔瘡所困擾。

山楂：

山楂是一種很多人小時候就經常吃到的東西，它含有的粗纖維和果膠，粗纖維可以有效的促進我們體內腸胃的蠕動，而果膠則可以吸附我們腸胃內的垃圾和毒素，兩者分工合作既可以有效的預防便秘還可以清除我們體內的垃圾和毒素，

芹菜：

芹菜是我們日常生活中經常吃到的一種蔬菜，它含有大量的膳食纖維，經常吃不僅可以有效的降低血壓還可以預防便秘，因為它它可以刺激我們體內的腸胃加速蠕動，從而有效的預防和輔助治療便秘。

馬齒莧：

它是一種農村經常見到的野菜，它不僅可以用來涼拌還可以用來蒸著吃，很多人都說它是一種很好的“腸道清洗劑，可以用於長期便秘、腸道排洩不暢者易發多種疾病，因為它可以有效的幫助清理我們體內的腸道，促進排便、減少毒素的吸收。

痔瘡的日常預防

1、加強體育鍛煉。做廣播體操、慢跑等都是不錯的選擇，可促進血液迴圈，加快新陳代謝，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，減少發生痔瘡的機率。常做提肛運動。全身放鬆，取坐姿，有意向上收縮肛門，緩慢上提，一般每次做30次，每天做2遍。可有效預防痔瘡。

2、保持肛門清潔。每次大便後用溫水清洗肛門，或用熱水燻洗肛門======甘 伯 宗 冰 幨 抑 菌 凝 膠，質地溫和不刺激，草本更安全抑菌消炎。如果條件不允許，可在入睡前進行坐浴10分鐘，從而改善肛門部位的血液迴圈，勤換內褲，以防被細菌感染而得病。